keskiviikko 16. heinäkuuta 2014

Mitä treeni ja ruokavalio rintamalle?

Kun matkustaa ulkomaille, on sanomattakin selvää että eri maissa on erilaiset ruokailu kulttuurit, tavat sekä ylipäätänsä kaikki raaka-aineet. Mitä tälläinen terveys intoilija oikein ulkomailla keksii syödäkseen? Ei ole oikeastaan missään saatavilla mitään rukiista taikka täysjyvää, rasvatonta taikka vähärasvaista tai proteiini rikasta, tarjolla on vain vehnäleipää ja markettien hyllyt ovat täynnä kaiken maailman suklaapatukoita ja herkkuja, ihan totta näinkö nämä ihmiset täällä elävät herranen aika, kebabilla, vehnäleivällä ja herkuilla!
No mutta onneksi olen kuitenkin löytänyt itselleni parempia vaihtoehtoja, tosin ruokailu tottumukseeni kuuluu 5 kertaa päivässä syöminen, mutta täällä matkalla syön 2-3 kertaa päivässä, mutta sillä pärjää ihan hyvin (katabolialta tosin ei voi välttyä...) ja ei näin trooppisessa ilmassa edes tee mieli mitään muuta kuin raikkaita hedelmiä ja niitä täältä onneksi löytyy!


Eilen aamulla teimme kävely lenkin viereiseen kylään, johon kävelymatka kesti noin 30 min, reippaan kävelyn jälkeen treenasin rannassa jalkoja, vatsaa ja selkää/olkapäitä rannassa olevien laitteiden avulla sai kyllä ihan hyvän treenin aikaiseksi ja nyt ainakin tuntuu jaloissa ja syvällä vatsassa että jotakin on tehty! Treenin päätteeksi vielä veljeni kanssa kokeiltiin muitakin laitteita mitä ei treeniin sillä kertaa käytetty esimerkiksi kuvassa oleva crosstrainerin tyylinen parilaite, hauskaa ja tehokasta ranta treeniä! Sovimme myös äidin kanssa, että menemme yhdessä vähintään 3 kertaa viikossa treenaamaan kyseiselle rannalle, mukavaa saada kaveri mukaan, yey! Aerobisia täällä tuskin tarvitsee lähteä erikseen missään vaiheessa tekemään kun päivittäin kävelemme monia tunteja, tänäänkin meni nelisen tuntia kävelylenkillä, oops!
Mutta aionkin nyt käydä treenailemassa rannassa laitteiden avulla, aion kuitenkin varmaankin tehdä jonkin laisen ulkotreeni postauksen, jonka voisi suorittaa ilman laitteita vaikka omalla koti pihalla taikka sateisella säällä omassa olohuoneessa.


Aamupalalta on tosiaankin jäänyt kaurapuurot ja raejuustot pois, täältä ei sellaisia saa kyllä mistään hankittua, aamiaiseksi olen nyt syönyt viimeisen parin päivän aikana vähärasvaisinta jogurttia mitä kaupasta löytyi sekä lisuikkeina siihen hedelmiä, pähkinöitä ja hunajaa sekä kananmunan ja kahvi kupillisen. Ensimmäisenä päivänä söin myös jonkinlaisen bagelin, joka ei nyt varmastikkaan niin terveellinen ollut, mutta yolo ;)

Varmasti kaikki tietää mistä kebab on kotoisin, se on jo kauan kuulunut välimeren asukkaiden ruokavalioon. Turkissa on tarjolla joka kulman takana döner kebabia, mutta minä olen ottanut kebabin sijasta broilerin fileetä ja vehnäleivätkin olen kyllä jättänyt nälkäisen veljeni syötäväksi ja olen syönyt vain täytteet hillittömän vehnälipun sisältä...


Niinkuin jo aikaisemmin jo mainitsin, täällä kyllä raikkaat hedelmät maistuvat! Nuo hedelmä kojut ovat niin ihanan ja houkuttelevan näköisiä, tekisi mieli ottaa kaikkea mitä on tarjolla, tosin kirsikoista sain pienet traumat, kun söin vahingossa mädän kirsikan mukana kiemurtelevan valkoisen madon, yäk! Heti tuli kylmät väreet kuin edes ajattelin tapahtunutta...



Emme ole vielä kertaakaan tehnyt ruokaa kämpillämme, koska lähin hieman isompi kauppa sijaitsee puolen tunnin kävely matkan päässä, niin emme ole vielä saaneet aikaiseksi käydä kunnon ruoka ostoksilla, sillä kassien kantaminen ei houkuta. Olemme siis käynyt paikallisessa ravintolassa ja döner kebab paikassa syömässä, joissa kummassakin on todella maukkaat ja hyvin maustetut ruuat, en varmaankaan ikinä ole syönyt niin hyviä katkarapuja kuin mitä täällä ravintolassa tarjolla on! Itseasiassa, ne eivät normaalisti ole mitään suurinta herkkuani, mutta nyt ovat! 

Tänään kävimme myös kylässä hakemassa bussiliput Istanbuliin, ja lauantaina olisi siispä tiedossa nähtävyyksiä ja shoppailua! Ihanaa!
Olisiko teillä lukijoillani joitain postaus toiveita, laittakaa tulemaan vaan! :)
♥ Puss, Sanni

6 kommenttia:

  1. oisit ottanu jotain ruisleipää mukaan sinne matkalle! :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Niin ajattelinkin että otan kaurahiutaleet ja ruisleivät mukaan mutta en sitten viittinyt :D

      Poista
  2. apua, en tiedä mitä ihmettä onnistun tekemään väärin kun askelkyykyt ei tuppaa tuntumaan ollenkaan pakaroissa, vain reisissä?! olen kiitollinen jos onnistut selventämään minulle tumpelolle :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kyllähän askelkyykyt saavat aikaan reisiinkin kunnon poltteet, mutta kyllä niiden kuuluisi tuntua myös pakaroissa. Oletko varma että teet liikkeen puhtaasti ja oikealla tekniikalla, kyykistyessä polvet ja varpaat samassa linjassa 90 asteen kulmassa? Ja jos vielä oikein kunnolla keskittyy siihen treenattavaan lihakseen liikettä tehtäessä, niin eiköhän se ala tuntua, ainakin itsellä tehoaa! :)

      Poista
  3. Erikoista ,että itsellesi annat hyviä ravintorikkaita ruokia no ei vähärasvaista jugurttia siihen voi oikein laskea , mutta anyway syötät veljellesi huonoa ruokaa...

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. No minä noudatan terveellisiä elämäntapoja ja yritän syödä täällä ulkomaillakin mahdollisimman terveellisesti, täällä ei ole tosiaankaan samoja raaka aineita saatavilla kuin suomessa joten täytyy tyytyä näihin mitä saatavilla on. Veljeni syö mitä vaan haluaa ja eipä minua kiinnosta mitä hän suuhunsa laittaa, kaikki elävät ja syövät kuten haluavat!

      Poista

Kommentoithan asiallisesti, kaikki typerät ja herjaavat kommentit menevät suoraan roskapostiin!
-
Kiitos paljon kivasta kommentista! ♥️