torstai 27. marraskuuta 2014

Supersettiä vatsalihaksille!

En muista, että olenko aikaisemmin kertonut siitä millaisia vatsa treenejä suosin. Olen kokenut kaikista tehokkaimmaksi keinoksi tehdä supersarjoja, ne vain yksinkertaisesti menevät perille aina kerta toisensa jälkeen. Ja treenin aikana vatsoihin saa niin ihanan ja samaan aikaan niin järkyttävän poltteen. Toisaalta rakastan vatsojen treenaamista ja toisaalta vihaan, niinkuin jalkatreeninkin kanssa menee samoilla linjoilla! Ensi kerralla ehkäpä luvassa juttua mun jalkatreeneistä, mutta nyt viime sunnuntain vatsarääkin pariin! (En taaskaan loistanut kuvissa, joten älkää välittäkö hölmistyneistä ilmeistäni :D)

1. SUPERSARJA
Linkkuveitsi lisäpainolla 
+
Vuorotellen jalat alas ja hallitusti ylös!

2-3 Sarjaa, 15-20 toistoa

2. SUPERSARJA
Rutistus lisäpaino _otsan_ kohdilla
+
Vartalon kierto lisäpainolla

2-3 sarjaa, 15-20 toistoa
 
Tässä oli siis yksi niistä monista supersarjoista, millä vatsalihaksia pumppailen! Tykkään aina treenata vatsojakin lisäpainojen kanssa, koska ovathan vatsatkin lihasryhmä, joka kasvaa ja kehittyy niin kuin muutkin lihakset.
Miten te lukijani tykkäätte treenata vatsalihaksia? Onko supersarjat jo tuttuja vatsoille ja käytättekö lisäpainoja? :) Kokeilkaahan tekin ihmeessä tätä treeniä!
 
 <3 Sanni

sunnuntai 23. marraskuuta 2014

Treenit viikolta 47

Heippa hei! Ihanaa sunnuntaita kaikille ja heti näin alkuun, kiitos todella paljon kaikista ihanista ja tsemppaavista kommenteista, joita edelliseen postaukseen tuli ♥️ Ne kaikki ovat ihan kullanarvoisia. Todella paljon sateli teiltä lukijoiltani hyviä postausideoita jotka laitoin kaikki ylös, niitä sitten mahdollisimman nopeasti toteuttelemaan! Mutta nyt siis kurkkaus mun treeniviikkooni!

Näyttää siltä, että kohta meinaan itkuun pillahtaa, mutta jaksaajaksaa painaapainaa!
Treenit tällä viikolla on mennyt näin;
Maanantai: Lepo
Tiistai: Jalkatreeni (10 min lämmöt crosstrainerilla + nopeat loppu venyttelyt)
Keskiviikko: Koulun liikuntatunnilla sulkapalloa ja myöhemmin olkapää treeni
Torstai: Lepo + kehonhuoltoa (koko kropan venyttelyt)
Perjantai: Lepo
Lauantai: Rinta/hauis/ojentaja/etu- ja keskiolkapää treeni + spinning tunti (ennen treeniä lämmittelyt kepillä + nopeat venyttelyt)
Sunnuntai: Selkä/takaolkapää/keskivartalo (10 min lämmöt crosstrainerilla + loppu venyttelyt)


Kuten viime postauksessa kerroinkin, niin olen nyt lisännyt yhden spinning tunnin treenikalenteriini. Mulla on nykyään vain niin iso ja löysä olo, että pakko yrittää pitää kunto edes jotenkin siistinä, vaikka lihasten kasvatus onkin pääasiassa ja kalorit ovat plussalla. Tästä viikosta lähtien vedän siis käsitreenin perään lauantaisin spinningin. Oli kyllä aika rankan tuntuinen eilen, kun tunnilla pitkästä aikaa kävin ja vielä puntin jälkeen.. Oli kyllä lähellä, ettei alussa lentänyt pitkä sylki spinning salin lattialle... Mutta erittäin hyvät fiilikset kuitenkin tunnista jäi :)


Tänään käytiinkin sitten Emmin kanssa antamassa kyytiä selälle, takaolkapäille ja vatsoille. Saatiin salilla nämä muutamat kuvatkin onneksi räpsittyä, kun oltiin melkeimpä ainoa treenaamassa niin säästyttiin oudoksuvilta katseilta kesken kuvaussessioiden :D

Selkä treeni tarkemmin sujui tänään tähän malliin;
4x8-10 maastaveto polven korkeudelta
4x8-10 kulmasoutu tangolla
4x10 selkälaite (ärsyke kohdistui yläselän keskiosaan)
4x8 ylätalja kolmio kahvalla
3x10 vaakasoutu kolmio kahvalla
4x8 leveä ylätalja
3x12 pull over maaten käsipainolla
3x12 takaolat taljassa
+ 2 supersettiä vatsoille!

Voisin vatsatreenistä tehdä erikseen postauksen jossakin vaiheessa. Siinä tosin on joitakin samoja liikkeitä kuin yhdessä edellisessä vatsatreenissä jonka olen jo julkaissut, mutta tässä treenissä on hieman lisävastusta haettu vapailla painoilla! Joten kiinnostaisiko sellainen postaus erikseen? Voisin muutenkin jatkossa tehdä tarkempia postauksia salitreeneistäni, kun nykyään monet kaverit käyvät myös salilla ja olisi mahdollisuus räpsiä myös niitä kuviakin :)

Näillä mennään, see ya!

lauantai 22. marraskuuta 2014

Kaikki sujuu, paitsi bloggaaminen...

Musta tuntuu, että mun elämä bloggajana on ihan ohi. Tuntuu, että lukijat katoavat, kommentoijat häviävät ja mä täällä välillä höpöttelen ihan kuin vain seinille. Tuntuu, että tuotan nykyään vain niin sanotusti b luokan tekstejä vähintään c luokan kuvilla, joten ei nyt oikeastaan hyvin mene ainakaan omasta mielestä. Toivottavasti nyt edes muutama aktiivinen lukija on vielä siellä ruudun toisella puolella. Haluaisin tuottaa positiivista tekstiä blogiini, mutta nyt se tuntuu jotenkin mahdottomalta. En haluaisi valittaa, koska pidän bloggaamisesta mutta jostain syystä se ei enää onnistu niin luontevasti ja hyvin kuin ennen.

Enää ei auta saliselfiet eikä aamun kaurapuuro kuvat. Mitäs sitä sitten keksisi? Viime keskiviikkona piti touteuttaa olkapää treeni postaus, mutta kuvat jäivät ottamatta salilla olleen ruuhkan takia... Ei siis taaskaan postausta, tänään oli tarkoitus kirjoittaa kehonhuollosta ja antaa muutamia venytys vinkkejä, mutta tottakai, kaikki kuvat epäonnistuivat niin pahasti ettei sellaisia tänne nettiin kehtaa laittaa. Ja tietenkin myös kamerani laturi on kadonnut kaiken lisäksi, joten en saa otettua yhtään mistään yhtään sen parempi laatuista kuvaa. Ja silloinkin kun saa jonkin hyvän idean mitä voisi kuvailla, niin eiköhän ulkona ole jo pilkko pimeää ja eiköhän lopputuloskin ole sitten sen mukainen..

Olen siis kaiketi tällä hetkellä aika pulassa blogini kanssa. Siksi kaipaankin nyt hieman potkua persuksille teiltä lukijoiltani! Teillä on varmasti jokin syy miksi blogiani seuraatte. Haluaisin kuulla miksi olette alunperin ryhtyneet minua seuraamaan ja mitä jatkossa haluaisitte lukea blogistani? Lähinnä siis toivon postausideoita ja vinkkejä tämän kaiken kurjuuden selättämiseen!

Mutta sitten siirrytään vähän kivempiin juttuihin. Niinkuin otsikossa jo tuleekin ilmi niin kaikki muu sujuu tosi hyvin tällä hetkellä. Koulussa menee hyvin ja sain myös työpaikan kuntoklubilta johon hain, joten nyt mulla onkin sitten kaksi työtä ns. omalta alaltani. Töiden piikkiin voinkin laittaa jonkin verran postailemattomuudestani, sillä muutamana päivänä olen mennyt töistä toiselle työpaikalle, joten aikaa kirjoitteluun ja ideointiin ei ole oikein ollut, mutta nythän asiaan toivottavasti tulee muutoksia :)

Pelastaisko aamupuuro ja saliselfie edes tämän kerran? PLIIS!
Treenien kanssa on mennyt todella hyvin, joikainen treeni menee hyvin perille ja kehitystä tapahtuu kokoajan niin treenipainoissa kuin kropassakin. Treeniviikkoihini olen tosin nyt lisännyt yhden spinning tunnin sekä paljon kehonhuoltoa. Spinningiä siksi jottei aerobisen vääntäminen unohtuisi kokonaan nyt kun tavoitteena on lihasten kasvatus ja jotta kestävyyskunto pysyisi edes jotenkin kunnossa. Ja nyt tosiaan tämä kehonhuollon, eli lähinnä venyttelyjen tärkeys on valjennut mulle. Ilman venyttelyitä kehitys on hitaampaa ja ei mikään ihme että mulla on kokoajan joku paikka jumissa, kun laiminlyön venyttelyt jatkuvasti. Kokoajan joku blogissaan toitottaa siitä kuinka venyttelyt ovat oikeasti tärkeitä, mutta en ole ottanut asiaa tosissani kuitenkaan vaikka monelta taholta samaa kuulee. Venyttely on kuitenkin aika suuressa osassa palautumista ja kehitystä, joten eihän tässä muu auta kuin ruveta venyttelemään useasti viikossa!

Enköhän mä sitten tästä rupeakin venyttelemään ja jätän teidät jatkamaan illan viettoa!
Palaillaan pian ♥️

maanantai 10. marraskuuta 2014

maanantain ruokapäiväkirja


Lupasin viime postauksessani, että voisin tehdä seuraavaksi ruokapäiväkirjaa taas pitkästä aikaa. Kun muutamat kiinnostuneet antoivat itsensä ilmi, niin päätin heti hoitaa homman pois alta ja rustailin tämän päivän syömiset ylös kuvien kera. Joka päivä mennään suunnilleen samoilla kuvioilla, mutta tässä vielä eriteltynä tarkemmin mitkä toimivat ravintoaineiden lähteinäni.

Proteiinit;
• Broilerin rintafilee / fileesuikale
• Tonnikala / seiti / lohi
• Harvoin myös jauheliha
• Raejuusto
• Maitorahka
• Kananmunan valkuainen
• Heraisolaatti

Hiilihydraatit / ravintokuidut;
• Täysjyvä riisi
• Täysjyvä pasta
• Kaurapuuro
• Bataatti
• Banaani
• Ruisleipä
• Maltodekstriini & Osmopure (palautusjuomassa)
• Kasvikset ja marjat (parsakaali, kukkakaali, porkkana, ruusukaali, salaatit yms. & mustikka, mansikka, vadelma ja mustaviinimarja)

Rasvat;
• Cashew pähkinät
• Avokado
• kookosöljy

Maanantain ruokapäiväkirja

Aamiainen klo 7: kaurapuuroa, raejuustoa, banaani ja sokeritonta vadelma mehukeittoa
 

Lounas klo 11: Katkarapu-salaatti; salaatti, tomaatti, kurkku, kananmunan puolikas ja katkarapuja + viipale ruisleipää

Välipala klo 15: maitorahka purkki ja banaani


Päivällinen klo 18: Broilerin koipea (putsattu, ei nahkoja), ruusukaalia ja paljon vihanneksia + 2 viipaletta real ruisleipää avokadolla

Iltapala klo 20: Maitorahkaa, mansikoita, cashew pähkinöitä ja sokeritonta vadelma mehukeittoa

Tälläisillä ruuilla mennään! Yleensä syön päivittäin lounaalla ja päivällisellä täysjyvä riisiä, mutta tällä kertaa se olikin kaapista loppunut niin täytyi ottaa korvikkeeksi ruisleipää! Kauppa reissu siis huomenna tiedossa kunnon selkäsaunan lisäksi ;) Tällä viikolla ei sitten olekaan mitään sen ihmeellisimpiä suunnitelmia, perus kuviot vain niin kuin joka viikko. Treeniä, lepoa ja ruokaa, se pyhä kolminaisuus... (ja vähän koulua ja töitä siihen ohelle niin hyvä tulee!)

Mulla on muuten mielessä tosi paljon kaikenlaisia treenejä, joista haluisin toteuttaa postauksia joten katsotaan jos vihdoinkin tällä viikolla siihen olisi mahdollisuus! Tiedossa ainakin tappavan tehokas jalkatreeni, jonka olen jo testannut parilla kaverillani! Minulla on vain tosiaan pieniä ongelmia tekniikan kanssa, tälläkin hetkellä nimittäin kirjoittelen tätä postausta tabletilla, no mutta näillä mennään ja yritetään pärjätä!

Mukavaa viikkoa kaikille,
Sanni

lauantai 8. marraskuuta 2014

Vähemmän stressiä, enemmän tuloksia

Stressi, se kuuluisa ja inhottava asia joka vaivaa montaa ihmistä päivittäin. Liika stressi vaikuttaa mieleen ikävästi ja sitä kautta kaikki asiat mitä teet, kärsivät myös. Stressin oireet ovat varmasti monelle tuttuja, päätä särkee, ärsyttää, jännittää, ahdistaa ja mitä vielä? Siinä tuli vasta osa psyykkisistä oireista, mutta niinkuin jo totesinkin, stressi vaikuttaa kaikkeen mitä teet tai yrität tehdä. Ja sekin vielä, että on niin monia asioita jotka laukaisevat stressin, miten ihmeessä sitä siis voisi edes välttää?

Asia teksti! Näinhän se menee. Varmasti joku muukin voi samaistua?
Itse olen oikea stressaamisen perikuva, saan asioista päähänpinttymän ja illalla ei uni tule kun mietityttää ja stressaa niin paljon kaikki maailman asiat, jotka pitäisi saada jotenkin järjestykseen taikka hoidettua. Välillä stressi yllättää ihan joka suunnasta, ja tuntuu siltä että mikään ei onnistu millään tavalla, kun olo on niin yli kuormittunut. Mutta niin se vain menee, että asioilla on tapana järjestyä, tavalla tai toisella. Sen takia ei kannata turhaan stressata kaikesta, koska asiat tulevat menemään paljon paremmin kun ei kokoajan mieti tarkalleen mitä tekee ja milloin tekee.

Jos kelattaisiin aikaa vuosi taaksepäin, niin en olisi ikinä uskonut että olen nyt tässä tilanteessa. Tällä hetkellä musta tuntuu, että mulla on kaikki aivan loistavasti eikä voisi edes varmaan mennäkkään paremmin. Mulla on koulu ja työ -asiat loistavalla mallilla ja elän juuri sellaista elämää kuin haluankin, tulevaisuus näyttää erittäin hyvältä ja tiedän mitä haluan. Vuosi sitten olin hyvin stressaantunut kaikesta, ortorektiset ja masentuneet ajatustavat veivät ajatukseni päivittäin ja tulevaisuus tuntui kauhealta ajatukselta. Mutta kaikki oli musta itsestäni kiinni, mun elämä tarvitsi positiivisen muutoksen ja niin sitä sitten noustiin entistä vahvempana sängyn pohjalta ylös kohti parempaa tulevaisuutta, vaikka muutos ei tosiaankaan ollut helppoa ja vaati aikansa... Mutta nyt mä tiedän, että pystyn ihan mihin vain, jos haluan.

Meinasi nyt vähän lähteä homma taas lapasesta, kun pääsin vauhtiin kirjoittamisessa... Tarkoitus oli siis puhua siitä miten olen huomannut stressin vaikuttavan treeneihin ja kehitykseen, joten jospa siirrytään siihen.

Pikku hiljaa hyvä tulee!
Noin kuukausi sitten kerroin blogissani, että haluan siitä eteenpäin keskittyä lihasten kasvuun ja kehitykseen. Lisäsin huoletta hiilhydraatteja ruokavaliooni, enkä enää kytännyt kroppaani ja sitä, että tuleekohan sitä rasvaa nyt johonkin kohtaan vai ei. No kyllähän sitä on tullut, mutta so what? En usko, että ketään haittaa se että mulla on pieni rasvakerros lihojen päällä. Tai jos haittaa, niin se ei ole minun huoleni, koska olen täysin tyytyväinen itseeni näinkin. Ja vaikka sitä rasvaakin on tässä matkalla jo hieman mukaan tarttunut, niin on sitä lihastakin jonkin verran tullut, jee!

Kun lopetin stressaamisen ruoasta ja treeneistä, olen saanut myös heti tuloksia. Niin se vain vaikuttaa, joten ei kannata stressailla turhista ;) Kun asettaa liikaa paineita ja tavoitteita itselleen, niin yleensä kaikki menevät pieleen. En voi samaan aikaan pitää rasvojani alhaalla ja treenata isoja lihaksia, niin se vain on. Välillä täytyy tehdä päätöksiä asioiden välillä ja keskittyä vain yhteen hommaan kerralla, niin niitä tuloksia tulee, ja tämähän koskee melkeimpä kaikkia asioita, eikä pelkästään treeniä!

#sapuskaa namnam!!!
Vaikka olen lopettanut stressaamisen syömisistäni, syön silti edelleenkin terveellisesti ja suunnittelen ruokaluni etukäteen. Nyt varsinkin kun niitä lihaksia halutaan kasvattaa, niin sitä energiaa myös tarvitaan, kokoajan. Syön siis tällä hetkellä 5-6 kertaa päivässä, riippuen vähän siitä, että onko treenipäivä vai ei. Proteiinia syön jokaisella aterialla, jotta lihakset saavat kokoajan lisää rakennusainetta ja jotta vältytään katabolialta. Sijoitan myös suhteellisen runsaasti hyvälaatuisia hiilihydraatteja pitkin päivää jokaiselle aterialle. Mutta illalla syön kuitenkin pelkästään proteiinipitoista ruokaa, sillä hiilihydraatit vaikuttavat unen laatuuni negatiivisesti liian myöhään nautittuna. Ja kasviksia syön yhtä paljon kuin aina ennenkin, vähintään puoli kiloa päivässä... :)

Saattaisiko ehkä teitä lukijoitani kiinnostaa ruoka/treeni päiväkirja jossa kertoisin hieman tarkemmin missä mennään tällä hetkellä, kun nyt on hieman kuviot muuttuneet viime kerrasta?

Ei mulla tässä muuta tällä erää, viettäkäähän stressitön ja rentouttava viikonloppu!
Ja jo hieman etukäteen, hyvää isänpäivää kaikille isukeille!
Ps. Käykäähän tykkäämässä mun blogin Facebook sivusta! :) klick
♥️ Sanni

tiistai 4. marraskuuta 2014

Before, during and after...

Täytyy taas heti postauksen alkuun pahoitella nykyistä postaustahtiani. Tietokoneelle pääsy on pieni ongelma, mutta yritän saada tehtyä etu käteen valmiita postauksia joita voisin ajastaa, jottei elämä blogini puolella kuolisi totaalisesti joka viikko. Jonkin verran on tullut lukijoitakin lisää, vaikka on ollut hiljaisempaa kuin ennen. Teitä on kohta kerääntynyt yhteensä jo melkein 270 rekisteröitynyttä lukijaa, vautsi! En olisi ikinä uskonut, että minun pienellä elämääni käsittelevällä blogilla tulisi ikinä olemaan edes kymmentä seuraajaa... Mutta toisin kävi, tervetuloa kaikille uusille lukijoille! ♥️

Elämässäni ei ole tapahtunut viime aikoina mitään sen kummallisempaa, koulua, töitä ja treeniä, niinkuin aina. Nyt myös ilokseni pääsen työhaastatteluun yhdelle kuntoklubille. Toivottavasti saisin paikan, niin saisin tekemistä tylsille arki-illoilleni! Ja köyhänä opiskelijana lisätulotkaan eivät ole pahitteeksi... Ja mikäs sen parempaa kuin työskennellä sen ympärillä mitä rakastaa, lisäravinteita, kuntosaleilua ja sporttisia ihmisiä, jee! Tosiaan nyt vihdoinkin sain myös alennuskoodin jota olin jo aikaisemmin teille lukijoilleni lupaillut, lisää siitä loppupostauksessa! Nyt ensin vähän lisää lisäravinne hömppää ja käyttökokemuksia niistä.
(Kameran akku päätti loppua juuri sillä hetkellä kun aloin ottamaan kuvia, joten saatte tyytyä tällä kertaa hieman surkeampiin puhelimellani otettuihin kuviin...)

Ennen, aikana ja jälkeen. 
Nyt päästään siis otsikon mukaiseen aiheeseen. Itselläni on tällä hetkellä käytössä lisäravinteita jotka nautitaan treenien ympärillä. Palautusjuoma ja aminohapot ovat jo kerran vilahtaneetkin blogini puolella, mutta treenilaturi on ihan uusi juttu minullekkin. Nyt siis kerron hieman tarkemmin lisäravinteistani ja käyttö kokemuksista, sillä nehän kiinnostavat kuitenkin kaikkia. Eihän kukaan haluaisi käyttää tuotetta, josta ei olisi kuullut mitään palautetta...


Ennen treeniä: Mania!
Ennen en ole siis tehonlisääjiin oikein tehnyt tuttavuutta, mutta halusin ottaa kokeiluun itselleni sellaisen. Mietin monen tuotteen välillä ja päädyin Mannisen Mania!:aan, sillä työkaverini suositteli sitä ja itsekin tiesin sen olevan asiakkaiden suosikkituote. Mania! on siis aminohappo-kofeiini-elektrolyytti valmiste joka nautitaan n.30 minuuttia ennen treeniä. Mania mm. parantaa vireystilaa, estää lihasten happamoitumista ja lisää rasvavarastojen käyttöä energiaksi sekä sen sisältämät aminohapot estävät immuniteetin heikkenemistä.

Manian otin käyttöön viime viikonloppuna, joten muutamat treenit tuotteen vaikutuksen alaisena on jo takana. Ja voin kertoa, että kyllä potkii ja pirusti! Erityisesti huomaan beta-alaniinin ja sitruliinimalaatin vaikutuksen treenin aikana. Beta-alaniini tosin aiheuttaa todella ikävän tuntuisen kirvelyn iholla, mutta toisaalta ajattelen että se on ihan hyvä, nimittäin se vasta pistääkin muhun vauhtia kun ns. yritän pumpata kirvelyn pois. Sitruliinimalaatti taas estää lihasväsymystä, jonka huomaa treenissä hieman oudosti, kun lihaksissa polte ja kipu ei tunnu samalla tavalla kuin tavallisesti. Manian voimalla jaksaa kyllä tehdä ihan viimeisimmätkin toistot loppuun asti ja hiki virtaa kyllä aivan julmettoman paljon, kun normaalistikin hikoilen aivan järjettömästi mutta mania vielä buustaa sitä lisää... :D

Maku vaihtoehtoja tässä tehonlisääjässä ei ole kuin vain mustaherukka, joka on ihan ok. Eihän sitä oikeastaan mitkään tehonlisääjät herkulta maistu... Nenästä kiinni vaan ja ääntä kohti sanon minä!
(Lisää tuotteesta täällä)

Treenin aikana: BCAA 8:1:1 *
Treenin aikana estän katabolian (=lihasta hajoittava tila) Forcen kalorittomalla BCAA juomalla. BCAA jauhe sisältää siis haaraketjuisia aminohappoja (leusiini, valiini ja isoleusiini) joilla on myönteiset vaikutukset lihastenkasvulle. Forcen BCAA juoma nostaa proteiinisynteesiä ja rakentaa lihaksia. Proteiinisynteesi on prosessi, jolla solu valmistaa aminohapoista proteiineja.

Tämä BCAA juoma on ollut käytössäni jo noin kuukauden ajan. Huomasin heti eron treeneissäni, kun oloni oli paljon virkeämpi ja treenit menivät paremmin lihaksiin perille. Ja makuna onkin sitten raikas päärynä. Joka on todella hyvää, juurikin sitä mitä etiketissä lupaillaankin. Vertaisin makua ehkä hiilihapottomaan smurffi limuun, nam! (Lisää tuotteesta täällä)

Treenin jälkeen: Recovery50 *
Heti treenin jälkeen juon palautusjuoman, jotta palautumis prosessi lähtee heti käyntiin ja lihakset saavat rakennus ainetta. Recovery50 sisältää nopeasti imeytyvää 100% heraisolaattia sekä nopeita hiilihydraatteja. Siihen on lisätty myös palautusta tukevia vitamiineja ja mineraaleja sekä aminopeptidejä jotka parantavat immuniteettiä, stimuloivat kasvuhormonin eritystä sekä alentavat verenpainetta.

Recovery50 on ollut käytössäni myös noin kuukauden verran. Olen huomannut selkeän eron palautumisessani ja kehityksessäni nyt jo hieman pitkä aikaisemman käytön jälkeen. Olen tosin myös lopettanut hiilihydraattien- ja kroppani kyttäämisen kriittisellä ja rajoittavalla silmällä, joten sekin on toki vaikuttanut asiaan.
Makuna toimii suklaa. Olen ihan tyytyväinen makuun, se on täyteläinen ja maistuu suklaalle mutta malto hieman tulee suklaan läpi, mutta se ei ainakaan minua itseäni haittaa.
(lisää tuotteesta täällä)

Tälläisillä tuotteilla mä annan lisäpotkua treeneilleni ja kehitykselleni, minkälaisia tuotteita teillä mahdollisesti on käytössä? Nyt on viimeistään loistava aika ottaa lisäravinteet käyttöön, sillä...

Nyt lukijoilleni -10% alennusta Sports Nutritionin verkkokaupassa
Koodilla SANNI10
*Koodin käyttö edellyttää asiakastilin rekisteröinnin
(Kirjoitathan koodin isolla ja yhteen)

* Yhteistyössä sportsnutrition.fi