tiistai 29. joulukuuta 2015

Joulu lomani

Huh, vihdoin taas viikon jälkeen sain Bloggerin auki ja pääsin kirjoittelemaan. Nyt on siis kotiuduttu Oulusta ja selvitty Joulusta ;) Vietin oikein rentouttavan ja kivan viikon loman Oulussa perheeni kanssa. Jouluna onkin mielestäni tärkeintä se, että saa viettää aikaa läheistensä kanssa ja ottaa vain rennosti. Viikon saikin ottaa rennosti ja levätä, pieni lepoloma tuli kyllä tarpeeseen! Nyt on taas energiaa palata arjen ja töiden pariin.

Niin ja tulihan sitä syötyäkin... Ehkä vähän liikaakin, mutta Jouluhan on kuitenkin vain kerran vuodessa, joten annettakoon tämä anteeksi ;) Selvitty on siis kaikenlaisista herkuista ja jouluruoista. Nyt kuitenkin taas laitetaan ruokavalio entiselleen ja mennään kohti sokeritonta tammikuuta. Kukas muu uskaltaa ottaa haasteen vastaan? 


Äiti oli jälleen jaksanut laittaa meille ihanan joulun ja sen lisäksi äiti halusi järjestää minulle vielä kakku kahvit valmistujaisteni kunniaksi. Äiti olikin siis leiponut pullaa ja kunnon kermakakun. Sain kyllä niin hulppean valmistujaislahjankin, että hyvä etten tipahtanut tuolilta kun yllätys minulle paljastui. Voitte kuvitella sen hämmennyksen ja ilon tunteen, kun yhtäkkiä puhelimeen kilahtaa viestinä Finnmatkojen matkalahjakortti, wou! En olisi kyllä osannut yhtään aavistaa, ihanan ja mahtavan elämyksen äiti mulle lahjaksi hankki :)

Tämän lisäksi joululahjaksi pukin kontista paljaistui mm. yöasu, Iittalan kastehelmi tuikkukippoja, aterimia, kahvikuppeja, suklaata, lahjakortti, pyyhkeitä, sekä jo kauan toivottu Polar A300 sykemittari / aktiivikello. Oikein kivoja ja tarpeellisia juttuja siis :)

Nyt ihanan Joulun jälkeen hyvillä mielin kohti uutta vuotta! Onkos teillä jo uuden vuoden lupaukset tehtynä?

<3 Sanni

sunnuntai 20. joulukuuta 2015

Vihdoin valmis!

Muistan sen vieläkin kuin eilisen - ensimmäisen koulupäiväni Helmi Liiketalousopistossa. Olin erittäin iloinen ja helpottunut siitä, että pääsin kouluun sisälle. Opintoni lähtivät tosin käyntiin hieman huonosti. Sairastin tuolloin masennusta ja vetäydyin muiden seurasta. Siitä syystä jäinkin luokallani tuolloin yksin ja tulin pienen kiusan uhriksi. En halunnut edes käydä koulussa ja harkitsin lopettamistakin edellä mainittujen asioiden takia.

Tilanne on kuitenkin tällä hetkellä aivan erilainen. Minä valmistuin perjantaina puoli vuotta etuajassa merkonomiksi hyvillä papereilla ja vielä stipendin kera. Minusta on näiden vuosien aikana kasvanut äärimmäisen hyvinvoiva ja määrätietoinen nuori nainen. En voisi olla onnellisempi ja ylpeämpi tästä saavutuksestani.


Helmi Liiketalousopisto mahdollisti minulle monia asioita. Sain toteuttaa itseäni ja opiskella sellaisella oppimistavalla, joka oli itselleni paras vaihtoehto. Koulu mahdollisti minulle myös nykyisen työpaikkani tuoteneuvonnan tutkinnonosan promootio kampanjan kautta. On mahtavaa olla nyt uuden, kasvavan kuntokeskuksen menossa mukana. On ilo työskennellä Fresh Fitnessillä. (Ps. kannattaa ehdottomasti tulla kokeilemaan, kaikille ensikertailaisille on aina ilmainen treenikerta! Ja kk-maksu liittyessä on jatkossa vain 19,90€)

Sitten takaisin niihin valmistujaistunnelmiin...

Mekko: Nelly.com / New Look
Bleiseri: House of Brandon (saatu)

Valmistujaisiini halusin ehdottomasti päälleni punaisen mekon, joka sopisi mainiosti joulun aikaan. Löysin Nellyltä täydellisen New Lookin punaisen merkon, jossa oli kivat hopeat yksityiskohdat kaulan suussa. Tämä mekko onkin kaiketi tällä hetkellä loppuunmyyty, kun en millään löytänyt sitä enää Nellyn verkkokaupasta...

Asukriisiltä ei voinut taaskaan välttyä, kun paljain käsin en millään halunnut juhlaan lähteä, enkä kuitenkaan mitään päälleni löytänyt. Onneksi House Of Brandon pelasti tilanteen ja sain heiltä täydellisen crop mallisen bleiserin juhlaani pikaisesti vain yhden päivän toimitusajalla!

Valmistuijaiset sujuivat lopulta oikein kivoissa tunnelmissa ja hyvin (lukuunottamatta sitä, että itkin onnesta meikkini pois toisesta silmästä kesken juhlan, onneksi sain sen tilanteen korjattua niin ettei se kuvissa näkynyt :D). Lähdettiin parin luokkaisten kanssa vielä illalla Helsingin yöelämään juhlimaan, mutta minun iltani jäi aika lyhyeksi sillä minulla oli vielä lauantaina työpäivä hoidettavana. Huomenna suuntaankin viikon ansaitulle lomalle joulunviettoon äidin luokse Ouluun, ihanaa!

Ensi viikon ajaksi siis todennäköisesti jätän koneen kokonaan pois elämästäni ja keskityn vain rentoutumiseen ja mukavaan ajanviettoon läheisteni kanssa. Postauksia siispä tulossa myöhemmin joulun jälkeen :) Oikein rentouttavaa ja tunnelmallista joulua kaikille!

Uunituore merkonomi kiittää ja kuittaa!

lauantai 12. joulukuuta 2015

Sairaan hyvä kanakastike (M, L, G)

Kuka ihme on voinut väittää, että terveellinen ruoka on muka pahaa? Kuka edes jaksaisikaan syödä terveellisesti, jos se tarkoittaisi päivästä toiseen hirveää ruokaa. Tottahan on myös se, että välillä terveellinen voi tarkoittaa myös kovin yksinkertaista. Kuivaa kanaa, riisiä ja parsakaalia, ei sitä kyllä jaksa syödä päivästä toiseen jatkuvasti. Miksipä siis ei tekisi terveellisestä ruoasta oikeasti hyvää ja maistuvaa pienillä kikoilla?

Eilen kaupassa kierrellessäni mietin kovasti, että mitäköhän sitä seuraavaksi ruoaksi tekisi. Kanaa varmasti, mutta mitä sen kanssa? Lopulta koriin päätyi kalkkunan fileeleikettä, ruis-kaura pastaa, kaurapohjaista ruokakermaa, parsakaalia ja kasvis-lehtikaali sekoitusta. Niistä loihdinkin niin hyvän ja maukkaan kanapastan, että mun on ihan pakko tämä teillekkin jakaa!


Herkullinen kanakastike, noin 6 annosta 
600g Broilerin/kalkkunan fileesuikaletta
1 prk Planti kaurapohjaista ruokakermaa
100-200g Apetit kasvislisäke lehtikaalilla (löytyy kauppojen pakastealtaista!)
1 tl kookosöljyä paistamiseen
Mausteita oman maun mukaan, itse käytin broilerimaustetta, chiliä ja mustapippuria.
Kastikkeen kaveriksi haluamaasi pastaa
» Paista broileri/kalkkuna kookosöljyssä lähes valmiiksi ja mausta samalla.
» Heitä sekaan sen verran vihanneksia kuin haluat ja jatka sekoittelua
» Viimeisimpänä laita sekaan ruokakerma ja anna kastikkeen hautua erittäin miedolla lämmöllä hetki.
» Keitä pastat, kokoa annos ja ei muuta kun nauttimaan! Kanapastan kaveriksi sopi erittäin hyvin stevia ketsuppi!

Tämä lounas nousi kyllä ehdottomasti uudeksi lempi ruoakseni, taidankin tehdä tätä samaa seuraavat kaksi viikkoa... :D Ihan mahtavaa, että nykyään ruokakermoillekkin on maidoton ja terveellinen vaihtoehto. Ja totesimpahan vain, että tuo Plantin kaurapohjainen ruokakerma on paljon parempaa, kuin normaalit kermat! Suosittelen ehdottomasti kokeilemaan tätä.

<3 Sanni

keskiviikko 9. joulukuuta 2015

Ruokapäiväkirja & juttua ruokavalion muutoksesta

Ruokapäiväkirjat ovat olleet jo kauan suosittuja ja minunkin mielestä on kiva päästä kurkkaamaan muiden bloggaajien ruokavalioiden sisältöön. Ruokapäiväkirjoilla kuitenkin löytyy myös ne kuuluisat varjopuolensa - niiden kopioiminen. Haluankin siksi nyt heti alkuun taas sanoa, että tämä ruokavalio on hyvä minulle ja se ei välttämättä toimi sinulla. Kaikkien tulee siis itse kokeilla eri vaihtoehtoja ja löytää se oma ruokavalio, joka on paras itselleen. Sen pidemmittä saarnoitta, mennään asiaan! Tässäpä siis minun tämän päivän syömiseni (en kokenut tarpeelliseksi tehdä viikon ruokapäiväkirjaa, sillä syön oikeastaan joka päivä samaa ruokaa :D)


Keskiviikon ruokapäiväkirja
Aamiainen: Omena-vanilja valkuaispuuro pensasmustikoilla (sis. kaurahiutaleita, Pro Egg omena-vanilja smoothieta* ja kookosöljyä)
Lounas: Kookosöljyssä paistettua broilerin fileesuikaletta, basmatiriisiä ja yrttisiä uunijuureksia 
Välipala: Luontaistukun Response heraproteiinia*, cashew pähkinöitä ja banaani (Ps. Luontaistukun Response proteiini maksaa nyt tarjouksessa vain 14,90€!)
Päivällinen: Kookosöljyssä paistettua broilerin fileesuikaletta, basmatiriisiä ja yrttisiä uunijuureksia 
Iltapala: 2 ruisleipää, avokadoa, kalkkunaa ja kananmuna, sekä ananasta

Kuten tästä päiväkirjasta voikin päätellä, niin ruokavalioni on saanut pienen muutoksen. Olen nimittäin poistanut nyt ruokavaliostani loputkin maitotuotteiden ja keinotekoisten makeutusaineiden rippeet. Keinotekoisia makeutusaineita vastaan olen ollut jo pitkään, mutta vasta nyt päätin lopullisesti luopua siitä aspartaami mehukeitostakin. 

Maidottomalle ruokavaliolle lähdin siksi, koska tajusin maitotuotteiden olevan syypää joka päiväiselle turvotukselleni. Maidottoman ruokavalion johdosta turvotus on poissa, aineenvaihduntani toimii paremmin ja tunnen oloni paljon kylläisemmäksi, esim aamulla en enää jaksa syödä banaania, joka oli ennen ihan pakollinen juttu...

Tulen varmasti vielä myöhemminkin höpöttelemään maidottomuudesta, sekä jakamaan joitain hyviä välipala ohjeita ja reseptejä! Maidottomia proteiininlähteitä kun on välillä hieman hankala löytää, niin vinkit tulevat varmasti monelle tarpeeseen :)

♥ Sanni

* Tuote saatu

torstai 3. joulukuuta 2015

Nikon 1 J5 + 30-110

Vihdoinkin minäkin olen nyt päässyt "oikeiden" bloggaajien joukkoon, kun hankin itselleni kunnon kuvauskaluston! Olen koko blogitaipaleeni ajan kuvannut blogiini lähestulkoon aina vain ja ainoastaan iPhonellani. Nyt siihen tulee muutos ja tulevaisuudessa blogissani on luvassa sata (siis miljoona) kertaa parempia kuvia. Motivaatio bloggaamiseenkin kasvoi entisestään, kun nyt tiedän että voin tarjota lukijoilleni vieläkin parempia ja mielyttävempiä lukuhetkiä blogini parissa!


Kameroita vertaillessa ja tutkiessa päädyin ostamaan Nikon 1 J5 kompaktin järjestelmäkameran lisäputkella. Kyseisessä kamerassa oli kaikista parhaimmat ominaisuudet ja se sopi kokonsakin puolesta erinomaisesti juuri minulle!

"Erinomaisia kuvia: täydellinen tasapaino nopeuden, kuvanlaadun ja helpon kuljetettavuuden välillä. Nikon 1 J5 -kameralla saavutat ylivertaisia tuloksia, sillä sen kuvakenno on neljä kertaa suurempi kuin useimmissa kompaktikameroissa. Suuri taustavalaistu CX-kokoinen kenno tallentaa mahdollisimman paljon valoa. Jokainen kuvapiste toistuu täydellisenä, ja tuloksena on kuvia, jotka ovat täynnä värejä ja pieniä yksityiskohtia.
Toimii myös hämärässä: ISO-alueen 160–12 800 ansiosta Nikon 1 J5 mahdollistaa selkeät ja laadukkaat kuvat melkein missä tahansa valaistuksessa. Voit säätää ISO-arvoa joko käsin tai antaa kameran määrittää ISO-herkkyyden, jotta saat varmasti täydellisiä tuloksia. Edistynyt kohinan vähennys takaa selkeämmät ja erottelukykyisemmät kuvat korkeilla ISO-arvoilla.
Äärimmäiset kuvausnopeudet: mikään ei ole liian nopeaa Nikon 1 J5 -kameralle, jonka sarjakuvausnopeudet ovat parempia kuin DSLR-kamerassa. Ota 20 kuvaa sekunnissa jatkuvalla tarkennuksella tai jopa 60 kuvaa sekunnissa ensimmäisessä kuvassa määräytyvällä tarkennuksella. Pystyt helposti hyödyntämään sarjakuvausta kääntämällä kameran tilanvalitsimen Urheilu-tilaan. Voit valita kuvausnopeuden ja tarkastella nopean toiminnan kuvasarjoja välittömästi yhtenä otosryhmänä."

Yllämainittuina omaan mieleeni parhaat ominaisuudet, mitä kamerassa on. En malta odottaa, että saan muistikortin kameraani ja pääsen kuvailemaan! Eniten odotan tietenkin sitä, että pääsen kokeilemaan urheilutilaa treenien ikuistamiseen. 

Treeneistä puheen ollen - Olen tosiaan edelleen sairaana, mutta tutkimukset ovat alkaneet nyt edetä ja toivottavasti saan mahdollisimman nopeasti selvyyden, että mikä tauti minua piinaa! Sain vihdoinkin lähetteenn mykoplasma testeihin ja sen lisäksi minulle tehdään pef-seuranta, astman pois sulkemiseksi. Edellisistä röntgenistä ja verikokeista ei mitään selvinnyt, mutta epäilen kovasti että kyseessä voi olla mykoplasma, joten hyvä että se nyt vihdoin tutkitaan. Eiköhän tämä tästä lähde selviämään!

Ensi kertaan,
<3 Sanni
Lähde: Nikon

perjantai 27. marraskuuta 2015

Tips for Black Friday!

Tänään 27.11 perjantaina se käynnistyi. Mahtava Black Friday täynnä enemmän ja vähemmän huikeita tarjouksia! Aamulla herätessäni sähköpostini oli täynnä eri yritysten uutiskirjeitä ja toinen toistaan parempia tarjouksia. Joten saimpa idean, että miksikäs näitä alennuksia en nyt laittaisi eteenpäin teille lukijoillenikin? Varmasti muutkin himoshoppaajat ovat innoissaan tästä tapahtumasta, joten ei muuta kun äkkiä tutustumaan mahtaviin tarjouksiin ja tekemään ostoksia ;)

*House of Brandon tarjoaa jo erittäin edullisista alennustuotteista -20% lisäalennusta koodilla BFCM2711 ! Tämän lisäksi kannattaa pistää korvan taakse se, että House of Brandonilta löytää myös huippumerkkejä urheiluun esim. Icaniwill, Nike, Six Deuce jne...!
>> *Naisten ale-hintaiset tuotteet House of Brandonilta <<
>> *Miesten aletuotteet House of Brandonilta <<

Björn Borg tarjoaa kaikista tuotteista -30% alennuksen. Äkkiä siis poimimaan Björn Borgin valikoimasta upeimmat alus- ja treenivaatteet!
>> *Naisten ja miesten alus- ja urheiluvaatteet kätevästi verkosta <<
Lempi vaatekauppani Nelly.com tarjoaa -20% alennuksen valikoimastaan koodilla BLACK20. Nellyltä löytää kaikki upeimmat vaatteet niin juhlaan, arkeen, kuin myös treeneihin!
>> www.nelly.com <<
Nu3 tarjoaa monia tuotteita jopa -70% alennuksella. Nu3 verkkokaupasta löytää kaikkea kauneuteen ja terveyteen. 
>> *Luontaistuotteet, urheiluravinteet, luonnonkosmetiikka, laihdutus ja terveystuotteet <<

Lempi kosmetiikkatuote kauppani Yves Rocher on myös mukana Black Friday huumassa. Yves Rocher tarjoaa yhdestä vapaa valintaisesta tuotteesta -50% alennuksen. Tarjous on voimassa niin verkossa, kuin myös myymälässä! Äkkiä siis täydentämään kosmetiikka varastoja edullisin hinnoin luonnollisilla tuotteilla :)
>> www.yvesrocher.fi <<


Taas yksi lemppareistani; Sportamorella on huikea valikoima upeita ja edullisia urheiluvaatteita. Sportamore tarjoaa nyt -30 % alennuksen takeista, varsikengistä, alusvaatteista ja Peak Performance:n tuotteista. Tämän lisäksi Black Friday tarjouksessa on yli tuhat muuta tuotetta!
>> www.sportamore.fi <<
Miksi ihmeessä mä jonkun katumuodin verkkokaupan ylös nostin? No siksi tietenkin, että Caliroots tarjoaa -30% kaikista tuotteista ja heidän valikoimastaan löytyy erittäin paljon Niken ja Adidaksen huippu kenkiä mm. Nike Air Max Thea, Nike Roshe run, Adidas ZX Flux jne...
>> www.caliroots.fi <<


Riittäisikö nämä tällä erää? No tuskin! Muutama maininta siis vielä ;)

XXL - Talo ja verkkokauppa täynnä huikeita tarjouksia, esim kaikki Nike tuotteet -40%

Gina Tricot - Koko valikoima -30% alennuksella, sekä verkossa, että myös myymälöissä!

*Sportsnutrition - Ilmaiset toimituskulut ja -10% alennus tilauksesta koodilla BLACKFRI15

Zalando - Zyber Weekend tarjouksissa paljon tuotteita jopa -50% alennuksella.

Luontaistukku - tuotteita jopa 64% alennuksella! 

Eiköhän me himoshoppaajat ehkä näillä jo alkuun päästä? Mahtavaa viikonloppua kaikille!
<3 Sanni

*Affiliate linkit merkattu tähdillä

perjantai 20. marraskuuta 2015

12 pitkää viikkoa

Viimeiset kaksi päivää on tullut taas ravattua terveyskeskuksissa ja mietitty monen lääkärin kanssa, että mikä ihme minua oikein vaivaa. Olen ollut sairaana nyt 12 viikkoa. Varmasti jokainen, joka treenaa aktiivisesti monta kertaa viikossa, tietää miltä tälläinen tauko tuntuu. On henkisesti ja fyysisesti rankkaa olla tekemättä mitään. Kroppa tuntuu löysältä ja tuntuu, että olisin lihonnut monta kiloa. Aineenvaihduntani on aivan tukossa ja tuntuu, että kroppani ei toimi enää ollenkaan. Toivoisin vain niin paljon, että pääsisin takaisin tekemään sitä mitä rakastan. 12 viikon tauko on liikaa, tämä käy jo erittäin pahasti pääni päälle.

Eilen taas monetta kertaa päätin marssia lääkäriin vaatimaan lisää tutkimuksia. Epäilen vahvasti, että tautini aiheuttajana voisi hyvinkin olla mykoplasma. Eihän normaali flunssa nyt herran tähden voi kestää kolmea kuukautta! Lääkärini hädin tuskin puhui Suomea, eikä ymmärtänyt huoltani terveydestäni. Onnekseni kuitenkin hänen kolleegansa saapui paikalle ja sain lopulta lähetteet laajoihin verikokeisiin, sekä keuhkojen- ja poskionteloiden röntgen kuvauksiin. Nyt toivon mukaan taudin aiheuttaja selviää.

Kuva: Nea Ilmevalta / Yhteishyvän juttu
Onneksi kuitenkin positiivistakin tässä ajanjaksossa on ollut. Olen saanut suoritettua opintojani erittäin hyvin ja tutkintoni on aivan viime silausta vailla valmis. Tämän lisäksi olen myös saanut uuden työpaikan liikunnan alan parissa, jossa pääsen sitten jatkamaan koulun päätyttyäkin. Mahtavaa, kun tulevaisuus näyttää niin hyvälle ja olen saanut asiat järjestettyä niin sujuvasti, täytyy kyllä vähän olla ylpeä itsestäni! :-)

Toisaalta siis tauko on ollut ihan hyvä tämän hektisen koulu tilanteen takia, sillä nyt olen saanut suoritettua opintoni loppuun lähes stressittömästi. Toivon  mukaan kuitenkin terveydentilani kohenisi mahdollisimman nopeasti ja pääsisin takaisin urheilullisen arkeni pariin.

Tälläinen pikainen tilapäivitys tällä erää, rentouttavaa viikonloppua kaikille!
♥ Sanni

tiistai 17. marraskuuta 2015

Jouluinen sisustusinspiraatio + arvonnan voittaja

Yli marraskuun puoli välissä jo ollaan! Huh, kohta se ihana joulu on jo täällä taas. Kuka muu uskaltaa myöntää olevansa jo nyt aivan joulufiiliksissä? Mä olen jo viimeiset kaksi viikkoa juonut varmaan joka päivä glögiä ja ensimmäiset joululaulutkin ovat jo päässä soineet moneen otteeseen...! En tiedä olenko hullu, mutta toivoisin myös jo kovasti lunta Suomeen! Ulkona on niin kaunista ja sitten vasta joulufiiliksissä ollaankin, kun lumi on peittänyt maan.

Aina joulun alla mulle tulee hirveä sisustusinspiraatio ja haluan laittaa huoneeni uuteen uskoon ja sisustaa sen oikein tunnelmalliseksi. Talvella ja jouluna on niin mukava olla vain kotona, polttaa kynttilöitä ja makoilla viltin alla glögi kuppi kädessä! Nyt tänä vuonna tälle sisustusinspiraatiolleni onkin loistavat puitteet, sillä isäni on vihdoin ruvennut tuumasta toimeen ja hän on alkanut tapetoida seiniäni uudelleen. Jes, vihdoinkin pääsen eroon niistä järkyttävistä vanhoista tapeteistani, jotka ovat koristaneet seiniäni ikuisuuden. Tämä muutos nostaa kyllä huimasti viihtyvyyttäni huoneessani!
Huoneeseen siis tiedossa isompia ja pienempiä muutoksia. Ostoslistani on kyllä aivan täynnä tuotteita sisustukseen liittyen... Värimaailmaltaan huoneessani tulee olemaan beigeä, valkoista, kultaista ja nyt joulun aikaan myös ehdottomasti sitä tunnelmallista punaista!♥

Eilen kävin jo tekemässä ostoksia Etolassa ja mukaani lähti ihanat uudet jouluvalot (itseasiassa ne ovat melkeimpä täysin samanlaiset, kuin tuossa tekemässäni kuvassanikin!) ja kaunis iso kynttilälyhty. Ostoslistalta löytyy vielä uusi lipasto, leveämpi sänky, vaaterekki, rahi, kokovartalopeili, hyllylevyjä, kaikenlaista sisustushärpäkettä, jouluiset lakanat ja koristetyynyjä.

Paljon on siis hankintoja joita tehdä täytyisi, mutta minusta viihtyvyys kotona/omassa huoneessaan on niin tärkeää, että siihen haluan satsatakin niin rahallisesti kuin myös ajallisesti :)

Onko teille tärkeää viihtyvyys ja tunnelmallisuus kotona? Ja kiinnostaisiko teitä nähdä ja kuulla tämän minun huoneen uusimis projektin lopputulosta, vai meneekö se aivan blogin aihealueen ulkopuolelle? :-)

Ps. Osallistuin blogillani Metallisydämen leikkimieliseen "blog awards" kilpailuun, joten jos sinun mielestä blogini kuuluisi voittaa tämä hauska kisa niin käy äänestämässä minua täällä ja samalla osallistut Metallisydämen tuotearvontaan! :D

Pps. Luontaistukun arvonnan voittaja on nyt arvottu netistä löytyvällä arvontakoneella ja voittajalle on laitettu sähköpostia. Arvonnan voitti Johanna kommentillaan:
" Mua kiinnostaa tällä hetkellä eniten elimistön puhdistukseen (detox) liittyvät tuotteet! Tekis mieli kokeilla, että sais kaikki kuona-aineet yms kropasta liikkeelle! Toki moni muukin juttu kiinnostais, mut jos yks pitäis valita niin kyl se toi olisi. :-) "
Johannalle siis elimistön puhdistukseen liittyviä tuotteita Luontaistukulta!

Mukavaa viikkoa ja joulun odotusta kaikille!

maanantai 9. marraskuuta 2015

Arvonta: Voita lahjakortti Luontaistukulle!

Luontaistukun puolelta halutaan nyt myös muistaa teitä upeita lukijoitani!♥
Mahtava yhteistyökumppanini Luontaistukku lahjoittaa arvonnan voittajalle
30€ lahjakortin Luontaistukun verkkokauppaan. 
 
 
Luontaistukulta löydät valtavat valikoimat superfoodeja, urheiluravinteita, luontaistuotteita ja luomuruokia. Kannattaa siis ehdottomasti osallistua ;)

Arvonnan säännöt:
>> Olet blogini lukija <<
>> Jätä kommentti, jossa tulee ilmi toimiva sähköpostiosoitteesi <<
>> Kuulisin kommentissa myös mielelläni mitkä Luontaistukun tuotteet sinua kiinnostaisi! <<

Arvontaan voi osallistua 16.11.2015 klo 23.00 asti! 

Onnea kaikille arvontaan tasapuolisesti!

torstai 5. marraskuuta 2015

Monipuolinen raakasuklaa

Moniko teistä lukijoistani on suuri suklaan ystävä? Minä ainakin nostaisin käden pystyyn, jos minulta kysyttäisiin! Voisin kieltämättä syödä kokonaisen suklaalevyn kerralla mieliteon päälle sattuessa. Suklaa ei petä koskaan ja kaikki missä on suklaata täytyy olla hyvää. Miksi aina kaiken niin hyvän täytyy olla niin epäterveellistä? No eipä enää, kun vaihtaa astetta parempaan raakasuklaaseen!

Raakasuklaassa on ravintoarvot kohdallaan, eikä se sisällä lainkaan lisäaineita tai muita keinotekoisia aineita niinkuin normaalit suklaat. Täytyy myöntää, että ennen tätä en ole osannut tehdä itse raakasuklaata vaan olen vain tyytynyt kaupan valmiisiin raakasuklaa levyihin. Nyt siihen kuitenkin tuli muutos, kun tajusin kuinka helppoa raakasuklaan valmistus itse on. Sen lisäksi raakasuklaasta saa muunneltua vaikka minkälaisia makuelämyksiä erilaisia lisukkeita käyttäen, huippua!


Maailman helpoin raakasuklaa
1 dl Luontaistukun luomu kookosöljyä
1 dl Luontaistukun luomu raakakaakaovoita*
1 dl raakakaakaojauhetta
Oman maun mukaan Luontaistukun karppaajan sokeria*
tai jotain muuta makeutusta, esim. hunaja
Koristeluun/täytteeksi:
Luontaistukun luomu goji-marjoja*
Luomu cashew pähkinöitä
Tai esimerkiksi vaikka. kuivattuja marjoja, appelsiinin kuorta, kookoshiutaleita jne!

1. Sulata kookosöljy ja raakakaakaovoi vesihauteessa.

2. Kun rasvat ovat sulaneet, mittaa sekaan raakakaakaojauhe ja lisää makeutusta oman maun mukaan.

3. Kaada seos muotteihin. (Huom. jos käytit makeutuksessa karppisokeria, niin sekoita seosta kokoajan ettei makeutus jää kulhon pohjalle.) Heittele suklaan sekaan täytettä marjoista, pähkinöistä tai muusta mitä haluatkaan suklaasi sekaan. Laita jääkaappiin jähmettymään.
4. Nauti!

*saatu yhteistyössä Luontaistukku.fi

sunnuntai 1. marraskuuta 2015

Bloggers Inspiration Day & IBA 2015

Se olisi nyt sitten marraskuu korkattu. Hui kun aika menee nopeasti, vastahan se lokakuu juuri vaihtui! Lokakuu oli minulla täynnä taas sairastelua, paljon koulutehtäviä ja uusia, sekä vanhoja työjuttuja. Jep, luit oikein tuon sairastelukohdan. Olen ollut nyt kohta 9 viikkoa sairaana. Ensin syysflunssassa, joka kehittyi poskiontelotulehdukseksi. Ja siinä sitten elelin kuusi viikkoa poskiontelotulehduksen kanssa, jonka jälkeen tajusin mennä lääkäriin ja sain antibiootit. Antibioottikuurin jälkeen täällä ollaankin sitten oltu yli kaksi viiikkoa ihan joka ikinen päivä lievän kuumeen kourissa ja edelleen flunssaisena. En ymmärrä, että mikä ihmeen super pöpö muhun on iskenyt. Vaikea löytää tästä tilanteesta enää mitään positiivista ja tuntuu siltä, kuin olisin hävittänyt oman itseni. No mutta se siitä, ei auta kun parannella ja nyt vaihtaa aihetta ettei koko päivä mene pilalle tilannettani ajatellessa. 

Onneksi eilen lämpö oli laskenut ja pääsin osallistumaan ensimmäistä kertaa Indiedaysin järjestämään bloggaajien inspiraatio päivään ja iltatapahtuman palkintojen jakoon THE TIGER yökerhossa. 

Suuntasimme Elinan kanssa päivä tapahtumaan melkeimpä heti puolen päivän jälkeen. Päivä tapahtumassa oli tarjolla juotavaa, pientä purtavaa ja yhteistyökumppaneiden pisteitä. Kiertelimme yhteistyökumppaneiden pisteitä ja maistelimme tarjottavia. Kuitenkin harmiksemme oli pakko todeta, että meille hyvinvointi- ja fitness bloggaajille tapahtumassa ei kovin paljon tarjontaa ollut. No sentään saimme tuplan sportti patukoita matkaan, haha jes! Ehkä ensi vuonna fitness mimmitkin huomioidaan tässä tapahtumassa ;)

Snapchatissa voi seurata minun touhuja nimimerkillä @sannnnniw
Päivän tapahtuman jälkeen suuntasimme Forumiin intilaiseen buffettiin syömään masut täyteen. Lounaan jälkeen menimme Elinan ystävän kämpille ja aloimme suunnittelemaan illan meikkejämme, jotka sopisivat halloween teemaan. Minä päädyin meikkaamaan itseni kirotun clownin näköiseksi ja Elina taikoi itsestään tiikerin! Meikin lisäksi laitoimme vielä piilolinssit kruunaamaan pelottavat maskeerauksemme ;) En ollut edes tunnistaa itseäni peilistä tuon meikki kerroksen alta, haha.

Laittautumisten jälkeen treffasimme Kian kampin aukiolla ja menimme Tigeriin kimpassa seuraamaan palkintojen jakoa. Iltamme jäikin lopulta hyvin lyhyeksi Kian aamuvuoron ja huonon dj:n takia. En tiedä olisiko dj:n biisivalinnoille ja miksauksille pitänyt itkeä vai nauraa. Minulle ainakin musiikki on kaikista tärkein asia baareissa, joten ei niissä jaksa aikaa viettää jos musiikki on aivan kamalaa ja tanssilattia ammottaa tyhjyyttään! Lähdimmekin sitten jo ennen puolta yötä kotiin tyytyväisesti nukkumaan...

Kokonaisuudessaan oli kuitenkin ihan kiva uusi kokemus ja toivottavasti pääsen osallistumaan jatkossakin!

perjantai 30. lokakuuta 2015

Lihapullat terveellisemmin

Lihapullat, ne ovat monen suomalaisen lempiruokaa ja muutenkin hyvin perinteistä kotiruokaa perheiden- ja miksei muidenkin kesken. Kaupan hyllyt ovat kuitenkin täynnä kaikenlaisia kamalia versioita niistä - nimittäin niitä jauhoja ja lisäaineta täynnä olevia eines"liha"pyöryköitä. Hyh! Sata kertaa mielummin kannattaa nähdä hieman vaivaa ja tehdä herkulliset lihapullat terveellisemmin kotona. Kotona tehdyistä lihapullista tiedät myös varmasti, että mitä ne sisältävät. Minäkin pyöräytin muutama viikko sitten poikaystävän toiveesta satsin lihapullia ja ne menivätkin alta aika yksikön parempiin suihin! Tässä siis teillekkin ohjetta, jos herkulliset lihapullat maistuisi ;)


Tarvitset:
700g Jauhelihaa (naudan tai vaihtoehtoisesti broilerin) max 10% rasvaa.
1,5-2 dl ruiskorppujauhoja
2 kananmunaa
Sipulia ja valkosipulia oman maun mukaan
Mausteita oman maun mukaan.
Öljyä paistamiseen tarvittaessa
(Haluttaessaan vähärasvaista 4% ruokakermaa, josta saa tehtyä erittäin kevyen kastikkeen lihapullille.)
Huom. näistä määristä tulee paljon lihapullia, ja niistä riittää syötävää moneksi päiväksi! Jos on tarvetta, niin puolita määrät.
1. Laita jauheliha, riko kananmunat ja mittaa ruiskorppujauhot kulhoon. Heitä sekaan reilusti mausteita ja vaivaa käsin tasaiseksi seokseksi.
2. Ruskista sipulit pannulla. Sipuleiden ruskistuttua laita ne lihaseoksen joukkoon ja vaivaa ne lihan sekaan tasaisesti. (huomioi, että sipulit voivat polttaa käsiä vaivatessa joten anna niiden mahdollisesti jäähtyä hetki)
3. Paista koepala pannulla ja maista, että maut ovat kunnossa. Lisää mausteita jos on tarvetta, muussa tapauksessa pyörittele lihaseoksesta pullia ja paista ne pannulla kypsiksi välillä käännellen.
4. Jos haluat kermaisen kastikkeen lihapullille, niin kaada paistovaiheen lopussa kerma lihapullien päälle ja anna hautoa hetki, lisää mausteita jos on tarvetta. Vaihtoehtoisesti voit myös tehdä erillisen kastikkeen kattilassa.
5. Nauti perunoiden, bataatin tai täysjyvä pastan ja raikkaan salaatin taikka kasvisten kera! 
Ps. Vaihtoehtoisesti tästä lihamassasta saa tehtyä myös kätevästi murekkeen uunissa. Muotoile massasta mureke ja paista uunissa 200 asteessa 30-40 min.

Nämä itse tehdyt lihapullat vievät kauppojen eines versiot aivan sata nolla ja ovat taatusti lihapitoisempia, vähärasvaisempia ja herkullisempia!

En olekaan tainnut aikasemmin tehdä tälläisiä suolaisia ruoka reseptejä, joten onko tämäntapaisille resepteille ja ohjeille kiinnostusta jatkoakin ajatellen? :-)

Maukkaita hetkiä ja rentouttavaa viikonloppua toivottaen,
Sanni

maanantai 26. lokakuuta 2015

Kaikkien aikojen treenipostaus

Kaipaatko jotain uutta kivaa treeneihisi? Ei huolta, minulla on monta treeniä joita ehdottomasti sinunkin pitäisi kokeilla! Treeni postaukset ovatkin olleet kautta aikojen suosituimpia blogissani, joten yhteenveto niistä kaikista ei varmastikkaan ole pahitteeksi. Kaikki samassa yhdessä postauksessa, niin selailu helpottuu ja löydät toivottavasti etsimäsi. Muistatko sinä vielä nämä treenit?
Koko vartalon treenit

Tein ensimmäisen treeni postaukseni Turkin lomallamme yli vuosi sitten. Se nousikin monen treenaajan suosikiksi, sillä sen voi suorittaa missä vain ja pelkästään kehonpainoa käyttäen!

Tämäkin treeni on kehonpainolla tehtävä, mutta tällä kertaa enemmän rasvanpolttoon tähtäävä. Nopea HIIT treeni, jonka suoritat suit sait sukkelaan vaikka heti! ;)

Vatsalihas treenit

Vatsalihakset tulille näillä treeneillä:


Ylävartalon treenit

Ja sitten ylävartalon kimppuun ja ei muuta, kun hirveä pumppi päälle!




Jalka/pakara treenit

Unohtamatta tietenkään niitä alaraajoja ja erityisesti sitä tarakkaa! ;)




Toivottavasti näiden joukosta löytyi sinullekkin sopiva treeni kokeiltavaksi. Liikunnan iloa teille!
♥ Sanni

torstai 22. lokakuuta 2015

18-vuotis päiväni

Tässä ilmoittautuu erittäin ryytynyt ja tällä hetkellä ei niin hyvinvoiva tyttönen. Eilen juhlitiin 18-vuotis synttäreitäni ja olot on tosiaan sen mukaiset. Alkoholia tuli nautittua pitkin iltaa ja tämä fitnekselle ja terveellisille elämäntavoille omistautunut bloggari oli kyllä ihan hitsin humalassa. Jep, tosi mun tyylistä!

En ole käyttänyt laisinkaan alkoholia teinivuosien överi kokeilujen jälkeen, eli lähes kolmeen vuoteen. Kun löysin terveelliset elämäntavat ja liikunnan ilon, niin alkoholin käyttö jäi minulta kokonaan pois. En ole ajatellutkaan niin, että tarvitsisin missään vaiheessa alkoholia pitääkseni hauskaa. Eikä sen niin pidä ollakkaan, hauskaa voi ehdottomasti olla ilman alkoholiakin ja se on enemmän se minun juttuni. Alkoholi ei muutenkaan tue millään tavalla elämäntapaani, joten miksipä tehdä turhaan hallaa omalle kropalleen ja treeneille?

Eilen kuitenkin täysikäisyyden saavutettua halusin lähteä minulle tärkeiden ihmisten kanssa ulos pitämään hauskaa. Aivan sairaan hauskaa kyllä todellakin oli! En tiedä mitä tapahtui, mutta löysin ystäväni kanssa kotiin vasta puoli kuudelta aamulla, hupsista. Huonosti nukutuista yöunista ja kauheasta kankkusesta huolimatta ilta oli kuitenkin aivan huikea.
Aloittelimme iltaamme kummitätini ja lapsuuden ystäväni kanssa ravintola Coloradossa. Coloradossa otettiin parit drinkit ja syötiin oikein hyvät ruoat ennen baariin lähtöä. Hyvät ruoat syötyämme ja tovin juoruiltuamme ja muisteltuamme menneitä yhdessä oli aika kummitädin lähteä yöunille ja meidän nuorien suunta oli jatkoille!

Löysimme tiemme lopulta Namun kautta The Tiger yökerhoon. Tigerissä oli eilen joka keskiviikkoinen Out Of Juice tapahtuma, jossa ei kyllä janosta tarvinnut kärsiä! Kaikki listan juomat olivat siis koko illan hintaan 2€/kpl. Ja noh siitäpä ei sitten sen enempää...

Loppu ilta ja yö siis vierähti Tigerissä tanssien ja hauskaa pitäen. Vaikka oli oikein kiva ilta ja unohtumattomat syntymäpäivät, niin nyt voi taas ihan suosiolla laittaa sen alkoholin pannaan ja jättää sen nauttiminen muiden touhuksi. :'D

♥ Sanni

lauantai 17. lokakuuta 2015

Taivaallinen juustokakku (sokeriton, vähärasvainen & proteiinipitoinen)

En tiedä miten tämän aloittaisin. En varmastikkaan voi muuta sanoa, kun että tätä juttua sinä et voi skipata! Luvassa on jotain niin taivaallisen hyvää, etten edes keksi sanoja kuvailemaan sitä. Tein yhtenä päivänä nimittäin jotain mistä itsekin yllätyin, kun onnistuin siinä niin täydellisesti. Sokeriton ja vähärasvainen, mutta silti aivan aidon tuntuinen ja makuinen juustokakku. Kuulostaa aika mahdottomalta minun korvaani. Tavallinen juustokakku on aivan älyttömän hyvää. Se on kieltämättä minulla kakku lemppareiden kärkisijalla... No voisiko joku muka väittää ettei pidä kunnon juustokakusta? Kaikkien harmiksi kuitenkin sekin ihana herkku on oikea kaloripommi.

Onnekseni loihdin erittäin herkullisen terveellisen ja sokerittoman, proteiinilla höystetyn version ihanasta juustokakusta. Teidän kaikkien on pakko kokeilla tätä. Ja  koska juustokakkuhan ei ole mitään ilman hilloa, niin oheessa ohje myös terveelliseen ja ravintorikkaaseen marjahilloon!


Pohja:
7 kpl ruisnäkkileipiä
15 kpl taateleita *
1-2 rkl kookosöljyä
1 dl kauramaitoa
» Murskaa ensin näkkileivät pieneksi muruksi esim. muovipussin sisällä. Sekoita taatelit, kookosöjy ja kauramaito sekaisin tehosekoittimella. Yhdistä näkkileivän murut ja taateliseos, sekoita lusikalla tai vaivaa käsin.
» Kaada valmis seos leivinpaperilla vuorattuun (irtopohja)vuokaan ja levitä se tasaisesti. 
»Laita jääkaappiin siksi aikaa, kun valmistat päällisen.

Päällinen:
250g maustamatonta rahkaa
200g vanilja skyr
1 prk philadelphia lightest 3% tuorejuustoa
3 liivatelehteä
1 dl kuumaa vettä
makeutusta maun mukaan (itse laitoin 1 dl erytritolia)
» Liota liivatelehtiä kylmässä vedessä vähintään viisi minuuttia.
» Tässä välissä sekoita rahkat, tuorejuusto ja makeutus keskenään kulhossa. 
»  Lämmitä vettä tuli kuumaksi. Ota liivatelehdet pois kylmästä vedestä ja purista ylimääräinen vesi pois ja lisää ne kuumaan veteen sekoittaen.
» Kaada liivatevesi pikkuhiljaa rahka- ja tuorejuusto seoksen joukkoon kokoajan sekoittaen. 
» Kaada valmis seos pohjan päälle ja laita takaisin jääkaappiin muutamaksi tunniksi hyytymään.

Hillo:
100g marjoja
2 rkl chia siemeniä *
1/2 - 1 dl kauramaitoa tai muuta nestettä
makeutusta maun mukaan

» Lämmitä ensin marjoja, jotta niitä voi muussata. Sekoita sen jälkeen kaikki ainesosat keskenään ja anna tekeytyä jääkaapissa vähintään tunti.

Ota valmis kakku kaapista, leikkaa itsellesi oikein iso palanen ja nauti hillon tai goji-marjojen* kera!
*Saatu yhteistyössä Luontaistukku.fi