tiistai 10. helmikuuta 2015

Kysymyksiinne vastaukset, Osa 2: Ruokavalio ja ravinto

Ei muuta kun suoraan vastauspostauksen toisen osan pariin ilman sen suurempia jaaritteluita! Tällä kertaa aiheena ruokavalio ja ravinto :)

Lempi herkkusi sekä terveellisistä ja epäterveellisistä?
No kerrotaan nyt heti ekana se epäterveellinen herkku... Suklaa! Kaikki suklaa on hyvää, mutta erityisesti tykkään bounty patukoista ja maraboun domino suklaasta... Oreo suklaa myös... Oi ♥
Terveellisiin herkkuihin kuuluu proteiini vanukas ja letut, sekä pähkinät ja kuivahedelmät on myös tosi hyviä, jos terveellisesti haluaa herkutella :) Tosin monet kuivatutkin hedelmät sisältävät hurjat määrät lisättyä sokeria, joten se siitä terveellisestä...!

Kuinka usein herkuttelet?

Nyt kun olen "rakennuskaudella" niin herkutella voi ihan hyvin kerran viikossa, mutta yritän kuitenkin pitää siistiä linjaa ruokavalioni kanssa! Syksyllä tuli herkuteltua sen kerran viikossa, mutta nyt olen hieman vähentänyt sitä ja herkuttelen kerran kahdessa viikossa tai kuukaudessa :)

Kuinka monta kertaa syöt päivässä?
Syön 3 tunnin välein elikkäs viisi kertaa päivässä + treenipäivinä palautusjuoma siihen päälle.

Tuleeko sun joskus naposteltua jotain, vaikka ei periaatteessa olisi edes nälkä? (Itselläni tulee, paha tapa, vaikka terveellistä naposteltavaa olisikin:( )
Olin noin vuosi sitten aivan järjettömässä napostelu kierteessä, siis ihan rehellisesti sanottuna napostelin joka aterian välissä kuivatuilla hedelmillä ja pähkinöillä, kun jäin koukkuun siihen! Tällä hetkellä onneksi syön tasan viisi kertaa päivässä, enkä napostele aterioiden välissä tai muuten vaan tylsyyteen!

Lemppariateriasi? (Eli mitä syöt mieluiten aamu-,väli- ja iltapalaksi, sekä lounaaksi ja päivälliseksi)
Tällä kaavalla mennään oikeastaan joka päivä, yksinkertaista ja aina samanlaista, mutta mii laik ;)
Aamiainen; Kaurapuuroa, kookosöljyä, raejuustoa, banskua ja marjoja
Lounas & päivällinen: Kasviksia, riisiä ja kanaa/jauhelihaa + avokadoa
Välipala: Riisikakkuja, kalkkunaa ja kananmunaa (useimmiten kyllä syön maitorahkaa ja banaania, riisikakut harvinaisempi herkku, mutta ihan älyttömän hyviä namnam!)
Iltapala: Maitorahkaa & marjoja

Mitkä ovat suosikki paheesi?
Ainakin ymmärsin tämän kysymyksen niin, että mitkä ovat ne epäterveelliset paheet mitä minulla on :D No pakko myöntää, että ainakin ketsuppi! Voisin oikeesti syödä pelkkää ketsuppia, haha... Muita paheita mulla ei oikeastaan ole.

Millaisia herkkuja syöt bulkki-kaudella?
Ihan mitä vaan mieli tekee :) Mutta suklaa ja irtsarit uppoo mulle! Pitsakin on ihan hyvää, hehe.

Ovatko lisäravinteet mielestäsi tarpeellisia?
Kyllä varmasti ilman niitäkin pärjää, mutta kyllä niiden käytöstä hyötyy huimasti. Itse en varmaan voisi enää olla ilman lisäravinteita, kun on kunnolla uppoutunut niiden maailmaan ja kokeillut kaikkia eri vaihtoehtoja. Kyllä sitä huomaa, kun niitä oikeanlaisia ja laadukkaita lisäravinteita käyttää, että treeneistä saa paljon enemmän irti ja ne auttavat niin kehityksessä kuin palautumisessakin.

Miten saat pidettyä herkku/ruoka himot poissa?
Säännöllinen ateriarytmi! Kun kroppa saa säännöllisin väliajoin polttoainetta, ei verensokeri pääse laskemaan, eikä silloin myöskään tee mieli mättää mitään kun olo on kylläinen.

Paras proteiinipatukka ja maku?
Ehdottomasti Quest ja Oh Yeah! - barit, tosi hyviä! Quest Bareista lemppari on cookies and cream, nuita Oh Yeah! patukoiden makuja en muistakkaan :D

Empäs onnistunutkaan rajaamaan freddyjä pois tästä kuvasta taktisesti, noh saatte nyt kestää näin ;D ihailkaamme herkullisia Quest Bareja <3
Syötkö koskaan "valmiita" proteiinirahkoja kuten skyr tms? Mielipide niistä?
Tositosi harvoin tulee sellainen tilanne, että pitäisi kaupasta äkkiä napata valmisrahka mukaan. Suosin aina pelkkää maustamatonta maitorahkaa, välillä on kyllä myös tullut syötyä skyrin sokerittomia versioita. Mutta tosiaan, itse en oikein noista rahkoista välitä ja olen sitä mieltä, että ne oikeastaan ovat ihan täyttä huijausta. Sana proteiini tai fitness saa ihmiset ostamaan tuotteita, joissa mahdollisesti on myös sitä proteiinia, mutta sitäkin enemmän sokeria... Ja sellaisia tuotteita on juurikin suurin osa maustetuista rahkoista sekä esimerkiksi muroista ja mysleistä. Joten kannattaa tarkkailla purkkien ravintosisältöä, ne voivat sisältää yllättävän suuria määriä piilosokeria!

Oletko käyttänyt anabolisia steroideja?
Tämä oli mielestäni hieman typerä kysymys, mutta päätin sen silti julkaista. En tosiaankaan ole käyttänyt mitään steroideja tai vastaavaa... Kovalla työllä nämä vähäisetkin lihakset on hankittu täysin naturaalina! Muutenkaan en yhtään tykkää piikin käytöstä, naturaalinakin saa hyviä tuloksia, ja silloin eivät mene sisäelimet piloille!

Uskotko pikadieetteihin? Ja mitä ylipäätään olet mieltä kaikenlaisista keittodieeteistä?
Mahdollisesti muutama kilo saattaa lähteä näillä ihme pikadieeteillä, mutta yhtä nopeasti ne tulevat takaisin... Pysyvät muutokset vaativat pitkäaikaista sitoutumista treeniin ja oikeanlaiseen ruokavalioon. Valitettavasti siihen hyvään kuntoon ei ole oikotietä, se vaatii paljon työtä, henkisesti ja fyysisesti! Ja no, mitäs sitä nyt keitto dieeteistä sanoisi... Itse en yhtään perusta noihin keittodieetteihin, mielestäni ihan huuhaa touhua.


Tässä kaikki ruokavalioon ja ravintoon liittyvät kysymykset! Vielä yksi vastaus postaus tulossa ja sen aiheena muut kysymykset koskien elämääni! Pysykäähän kuulolla :)
<3 Sanni

7 kommenttia:

  1. mulla ois vielä yks lisäkysymys, eli syötkö aterioiden yhteydessä pähkinöitä/siemeniä? :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Välipalalla joo! 25g cashew pähkinöitä :)

      Poista
  2. Ihana kun näin nopeesti tuli nää sun vastauspostaukset, vaikka kysymyksiä tosiaan aika reippaasti oli :D pisteet sulle siitä! (:

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Jee :) Meni kyllä monta tuntia vastata näihin! Tänäänkin oon vielä sitä kolmatta osaa työstänyt, toivottavasti saan sen pian julki :D

      Poista
  3. Seurusteletko sinä?

    VastaaPoista
  4. Heei vinkkinä, jos vaikka tulee dieetillä vielä päiviä tai myöhemmin jolloin voit syödä suklaata niin kannattaa kokeilla Bountyn valmistamista itse, kun mainitsit että tykkäät niistä! Tosi helppo tehdä ja parempia kun alkuperäiset, on myös vähän puhtaampi vaihtoehto kuin kaupan :) netistä löytyy tosi paljon hyviä ohjeita ja ihan suomeksi!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Oi vitsi! :) kiitos paljon vinkistä, täytyy varmasti kokeilla :)

      Poista

Kommentoithan asiallisesti, kaikki typerät ja herjaavat kommentit menevät suoraan roskapostiin!
-
Kiitos paljon kivasta kommentista! ♥️