perjantai 26. kesäkuuta 2015

Tämän hetkiset välipala suosikit

Kaksi ja puoli vuotta olen käyttänyt proteiinin lähteenä ja välipaloina maitorahkaa. Sitä on tullut syötyä puoli kiloa päivässä. Voin kertoa, että näin parin vuoden jälkeen on kyllä nyt ruvennut hieman tökkimään. Olen hyvin kiinnostunut maidottoman ruokavalion kokeilemisesta, mutta raejuustosta en vielä halua luopua! Maitorahkat olen kuitenkin nyt jo tosiaan jättänyt vähemmälle ja käyttänyt vaihtoehtoisesti proteiinin lähteenä heraa ja valkuaisia. Olenkin viime aikoina tehnyt päivittäin valkuaismunakkaita ja proteiini lettuja. Tässä minun tämän hetkiset välipala lempparini, nappaa säkin ohjeet talteen ja eikun kokeilemaan :)

Suklaa protskuletut kera banaanin, maapähkinävoin ja vadelmien ♥️
Siis H-A-L-L-E-L-U-J-A-H, tämä yhdistelmä on aivan syntisen hyvä!
Proteiini lettuihin mun blogista löytyykin aika montakin kappaletta ohjeita, mutta just in case jos olet tämän ohjeen missannut!

Kuohkeat protsku letut
1/2 Banaani
1/2 scoop Suklaan makuista heraisolaattia, itse käytän Micro Whey Activea.
2 Kananmunan valkuaista

Sekoita kaikki ainekset keskenään tasaiseksi seokseksi ja paista pannulla kookosöljyllä tai muulla miedolla lämmöllä.
Nautiskele määpähkinävoin, banaanin ja marjojen kanssa ♥️

Kalkkuna papu munakas
Hyvin usein välipalani on enemmän makeaan, kuin suolaiseen päin. Välillä on siis kiva tehdä myös vähän erilaisia välipaloja. Kalkkuna valkuaismunakas on mun ihan lemppari, ja eilen vielä tajusin heittää hieman papuja sekaan. Oli oikein hyvin oivallettu, koska tämä munakas oli oikein hyvää!

Kalkkuna papu munakas
1 kokonainen kananmuna
4 valkuaista
60g kalkkunan fileeleikettä
100g papuja
+ Suolaa, pippuria tai muita mausteita, joista pidät!

Sekoita kananmunat ja kaada seos kuumalle pannulle (kannattaa laittaa vähän esimerkiksi kookos- tai rypsiöljyä pannulle, ettei nappaa kiinni pohjaan). Hiljennä heti levyä miedommalle lämmölle ja ripottele kalkkunat ja pavut päälle. Anna munakkaan hautua kannen alla hiljalleen valmiiksi.

Herkulliset hätävarat, Questbarit ♥️
Nyt on tullut viime aikoina herkuteltua Questbareilla aikaisempaa useammin, kun tilasin lemppari makujani kumpaakin yhden laatikollisen. Yksi laatikko jäi kustantamaan vain 23,90€, joten eihän näitä herkkuja voinut jättää tilaamatta. Questbarit taltuttavat mainiosti pahimman makean himon, ja ovat näppärä eväs vaikka bussi matkalla. Ja näissä patukoissa on myös ravintoarvot kohdallaan. Iso peukku meikäläiseltä, koska itselleni ravintoarvot ovat oikeastaan tärkeimmässä osassa proteiini patukoita valitessa. Yleensä kaikki patukat, jotka ovat maultaan hyviä ovat myös pumpattu täyteen sokeria. Onneksi joku viisas ja ihana ihminen on kehitellyt maukkaat, mutta silti sokerittomat (ja lähes sokerittomat) Questbarit!

Minkälaisia välipaloja te lukijani suositte? Löytyykö sieltä ruudun takaa myös maitorahkojen suurkuluttajia, vaiko onko maidoton ruokavalio tuttu juttu? Ja hei, ei muuta kun hyvät välipala vinkit jakoon kommenttiboksiin! :)

♥️ Sanni

14 kommenttia:

  1. Banaaniletut ovat niiin hyviä, nam! <3

    VastaaPoista
  2. Oi mitä protskupommeja :D Banaaniletut on kyllä niin hyviä! Pakko nyt tehdä huomenna kun näin ton kuvan haha :D

    ❀Cinderella Days❀

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Nämä ovat kyllä oikein proteiinipitoisia välipaloja :) Banskuletut ei kyllä petä koskaan, ei muuta kun lettujen paistoon!

      Poista
  3. Itekkin pitkään vedin rahkaa sen puolikiloa päivässä :D Sitten kun se alkoi tökkiä ja jätin sen ruokavaliosta, samoin kuin muut maitotuotteet heraa lukuunottamatta, vuosia vaivannut limaisuus katosi. Nykyään en ole ehdoton mutta samaan en halua palata.

    Välipaloina suosin munakkaita, smoothieita, riisikakkuja, ruisleipää, puuroa ja banaanilettuja.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Rahka on kyllä helppo ja todella monipuolinen välipala, kun siitä voi tehdä vaikka minkälaisen välipala herkun! Sekaan voi laittaa vaikka mitä :) Mutta tosiaan, siltikin alkaa tulla jo pikku hiljaa korvista ulos, vaikka mitä erilaisia välipaloja siitä vääntäisi. Minulla on myös suosikki välipalat aivan samanlaisia kuin sinullakin! Varsinkin riisikakut kalkkunalla, nam! Smoothieita en olekaan vielä sen enempää tehnyt, mutta täytyy varmasti tehdä asiaan muutos :)

      Poista
  4. Tosi herkullisen näköisiä välipaloja! Itse syön yleensä hedelmiä, raejuustoa tai turkkilaista jogurttia välipalana :)

    http://minunvalokuvia.blogspot.fi

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiva kuulla, että säkin tykkäät! Oikein hyviä välipaloja nuo ovatkin :) Sunkin välipalat kuulostaa oikein maistuvilta!

      Poista
  5. Itse syön välipalaksi pari kertaa viikossa rahkaa, muuten kikkailen lähinnä kananmunien kanssa ja silloin tällöin saatan tehä protskujauheista jotain lettuja tms. En kuitenkaan haluaisi käyttää jauheita kuin palkkarina niiden makeutusaineiden yms vuoksi, kun joka päivä tulee kuitenkin palkkaria nautittua.

    Mut tässä kuitenkin vinkkivitonen jos tekee mieli jotain herkkuvälipalaa! Eli vatkaa pari valkuaista sähkövatkaimella kulhossa jämäkäksi vaahdoksi (niin, ettei seos tipu lattialle vaikka kääntäis kulhon väärinpäin) ja sekoita varovasti (eli ns. kääntele jollain nuolijalla tms) vaahtoon 15-30g suklaanmakuista heraprodejauhetta ja noin 1tl (raaka)kaakaojauhoa, supernopea ja helppo, proteiinipitoinen ja ennen kaikkea hyvänmakuinen suklaamousse on valmis! Auttaa etenkin suurimpiin herkkuhimoihin, suosittelen ehdottomasti :) Toi olis varmaan vielä parempi, jos jättäis hetkeks jääkaappiin jäähtymään, mut itsellä ei sellaisiin riitä kärsivällisyys :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Moikka!
      Itsekin nykyään syön rahkaa enää vain iltapalalla, muutoin kikkailen valkuaisten ja herajauheen kanssa. Tiesitkös, että proteiinijauheita on saatavilla myös luonnollisesti stevialla maustettuina, eli ne eivät sisällä laisinkaan keinotekoisia makeutusaineita. Itsellänikin on seuraavana stevia proteiini ostoslistalla, koska proteiini lettuja olen alkanut tekemään lähes tulkoon joka päivä, enkä itsekään halua tuputtaa kroppaa täyteen keino makeutusaineita. Esimerkiksi juurikin tuo micro whey active on saatavilla myös stevialla makeutettuina makuina: suklaa, vanilja, mansikka ja kookos-suklaa :) Oikein herkullinen ainakin tuo kookos-suklaa! Muita en olekaan vielä maistellut, mutta seuraavaksi tulee käyttöön varmasti vanilja/suklaa, joista on helposti tehtävissä lettuja :)

      Kuulostaa todella hyvältä tuo sinun vinkki vitonen ;) Täytyy ehdottomasti ottaa kokeiluun!

      Poista
    2. En muuten tienny! Kiitti paljon, täytyykin vaihtaa sellaisiin protskuihin sit :)

      Poista
    3. Eipä mitään! Kannattaa kyllä joo ehdottomasti vaihtaa, eihän se terveellistä ole tuputtaa kroppaa täyteen keinotekoisia makeutusaineita. Mukavaa päivää sulle! :)

      Poista
  6. herkullisen näkösiä välipaloja ♥ babypinaatti ja tomaatti sopii myös tosi hyvin munakkaaseen ♥ muita terveellisiä välipaloja, joita tykkään syödä, on mm. smoothiet, hedelmät, riisikakut ja questbarit :) syötkö muuten koskaan luonnonjogurttia, vai suositko ruokavaliossa pelkästään rahkaa? :) & semmonen kysymys vielä, että paljon on yksi scoop? oon nähny monissa amerikkalaisissa resepteissä käytettävän sanaa scoop, mut on niin vaikee arvioida sitä.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiva, että säkin tykkäät!♥ Kiitos vinkeistä, täytyy siis laittaa munakkaaseen vähän babypinaattia ja tomaattia ensi kerralla :) Muutkin perus välipalasi kuulostaa oikein hyville. Jogurttia en syö oikeastaan ikinä, se on vain jotekin jäänyt pois ruokavaliosta. Tykkään enemmän rahkan jämäkästä koostumuksesta, mutta kieltämättä jogurtti olisi kyllä paremman makuista... Toisaalta taas jogurtti ei sisällä paljoakaan proteiinia... :D

      Itse määrittelen scoopin esimerkiksi proteiinijauhe pakkauksen mukana tulleella mittalusikalla. Eli scoop = mittalusikka. Sanoisin, että hyvin usein se vastaa noin 1 desiä tai hieman alle :)

      Poista

Kommentoithan asiallisesti, kaikki typerät ja herjaavat kommentit menevät suoraan roskapostiin!
-
Kiitos paljon kivasta kommentista! ♥️