lauantai 26. syyskuuta 2015

Tarve avautua

Olen ollut enemmän ja vähemmän sairaana koko syyskuun ajan. Treenitaukoa on tullut siispä noin kuukauden verran ja arki on todella poikennut normaalista. Aluksi oli sydämen tutkimukset ja siihen samaan syssyyn onnistuin saamaan ilkeän syysflunssan, joka ei ole vieläkään lähtenyt lätkimään. Vaikka kuinka yritän syödä hyvin, saada kaikki tarvittavat vitamiinit ja levätä kunnolla niin ei. Positiivista on se, että sydämen suhteen asiat ovat kunnossa ja kärsin vain poikkeuksellisen paljon kammiolisälyönneistä, joiden kanssa täytyy vain oppia elämään, vaikka ne kovin ikäviä ovatkin kun päälle sattuvat.

Tämän kaiken takapakin takia olen miettinyt paljon elämää eri näkökulmista. Varmasti on myös tehnyt tiukkaa, että ei voi tehdä sitä mitä rakastaa ja välillä olo tuntuu treenaamattomuuden takia löysältä, turvonneelta ja lihavalta. Mitä siitä? Mä kuitenkin elän. Mä hengitän, olen täällä ja saan kokea asioita. Se on upeaa ja sitä täytyy osata arvostaa.

Miksi edes olen pahoittanut mieleni ulkonäköön liittyvissä asioista? Miltä mun sitten pitäisi näyttää? Minä olen vain ja ainoastaan minä, joten miksi minun täytyisi havitella jonkun muun ulkonäköä? Kuitenkaan ei voi ikinä keneksikään muuksi muuttua, joten mitäpä jos vain olisi tyytyväinen itseensä ja onnellinen omassa kropassaan. On huolestuttavaa, miten sosiaalinen media pilaa ihmisen. Kukaan ei saa ajatella omalla tavallaan, vaan kaikkien täytyy olla samasta muotista veistettyjä ja tehdä samoja asioita perässä. Kyllä minäkin ihailen ja seuraan urheilijoita, mutta kiitos vain, haluan pitää oman kroppani ja ajatukseni. Haluan keskittyä siihen omasta elämästä nauttimiseen, unelmien toteuttamiseen ja tottahan toki myös oman itseni kehittämiseen niin henkisellä, kuin myös fyysisellä puolella.
Weheartit.com
Nykyään osaan olla onnellinen ja iloinen arjen pienistä asioista. Arki on helposti yhtä suorittamista ja pakko pullaa päivästä toiseen. Miksi ihmeessä? Elämästä kuitenkin suuri osa on sitä arkea ja siitä täytyy osata myös nauttia. Positiivinen asenne on avain kaikkeen. Jos korvien väli on täynnä negatiivisia ajatuksia kaikesta, niin tällöin on myös elämäkin.

Välillä tulee tyhmiä juttuja, jotka ei sillä hetkellä yhtään huvittaisi, mutta ne kuuluu elämään. Negatiivisistäkin asioista löytää ne positiiviset puolet, jos vain haluaa ja yrittää. Vaikka nyt minusta tuntuu ikävältä nämä kaikki viimeiaikaiset tapahtumat, niin tiedän kuitenkin, että kaikki tulee olemaan loistavasti ja hyviä asioita on tulossa. Nyt täytyy vain malttaa olla ja kuunnella kroppaani. Olen itse ajanut itseni tähän tilanteeseen tekemisteni johdosta. Tiedän, että olen treenannut liikaa verrattuna levon määrään. Myönnän myös, että viime talvena, sekä keväänä olen käynyt puolikuntoisena treenaamassa. Sekä myös sen, että viime keväänä kituutin itseäni todella matala kalorisella dieetillä ja samaan aikaan treenasin aivan sata lasissa, vaikka en olisi jaksanut edes kävellä tai ajatella.

Jep, mulla oli silloin keväällä six pack. Ei se ole ollut kuitenkaan tämän kaiken arvoista. Rytmihäiriöitä, pitkittynyttä flunssaa, huono vastustuskyky ja päänsärkyä lähestulkoon joka päivä. Oli vaikea ensin myöntää itselleni, mutta nyt uskallan sanoa sen. Mä olen treenannut itseni todennäköisesti ylikuntoon.


Tyhmästä päästä kärsii koko keho. Ei sitä voi taaksekaan ajassa palata, niin nyt täytyy vain kestää seuraukset. Olen niin kiitollinen siitä, että mulla on mahtava tukijoukko siellä ruudun takana ja rakkaita, välittäviä ihmisiä ympärilläni koko ajan. Tästä on suunta vain ylöspäin!

Hyvät lukijat! Muistakaa te kuunnella kehoanne, antakaa armoa itsellenne, ravitkaa kroppaanne hyvin ja levätkää kunnolla. Sen te ja kehonne ansaitsee.

Ensi kerralla viisaampana liikkeellä.

♥ Sanni

torstai 17. syyskuuta 2015

Allit kuntoon!

Minä aina painotan sitä, miten koko kroppaa kannattaisi treenata ja kehittää tasavertaisesti. Mielestäni epätasapainossa oleva kroppa (esim. jalkapäivät skipattu, yläkroppa törkeän leveä) näyttää aivan naurettavalle. En myöskään itse ymmärrä sitä, että miksi niin monet naiset haluavat treenata aina vain peppua ja vatsaa. Mites sitten ne muut kropan osat? Selästä löytyy makkaroita, kädet roikkuvat ja niin edelleen. Täytyy kyllä itse tässä myöntää, että olen hieman laiminlyönyt rinnan ja käsivarsien treenaamista parin viimeisen kuukauden aikana, osaksi siitä syystä, että mielestäni niiden treenaaminen on vain niin tylsää. Toiseksi olen keskittynyt vain siihen, että olkapäät näyttäisivät mahdollisimman isoilta. Nyt olen kuitenkin taas ottanut rinnan ja kädet mukaan joka viikkoisiin treeneihin, enkä enää laiminlyö niitä.

Kuten minäkin, niin varmasti lukijanikin havittelevat timmejä käsivarsia? Tässä siispä teille kaikille hyvä triplasetti, jonka avulla laitetaan allit kuntoon ;) Tämän voi tehdä esimerkiksi jonkin muun treenin yhteydessä oikein kivasti ja nopeasti. Jos triplasetti kuulostaa jollekkin täysin heprealta, niin ideana on siis tehdä kaikki kolme liikettä ja sarjaa putkeen ilman välitaukoa. Kolmen liikkeen jälkeen voi pitää 1-2 min tauon ja ei muuta, kun uudelleen ojentajat tulille. Tätä triplasarjaa voi tehdä 2-3 sarjaa x niin monta toistoa kuin jaksaa kutakin liikettä.

1. Liike


2. Liike

(aloitus asennosta ei kuvaa, mutta tarkoitus siis edelleen punnertaa eikä hengailla paikoillaan...)
3. Liike


Kokeilkaa ihmeessä ja kertokaa miten puri teidän ojentajiinne! Ei muuta kun rankkoja treeni hetkiä ;)
♥️ Sanni

perjantai 11. syyskuuta 2015

Sairaan hyvä ja simppeli smoothie!

Viimeaikoina herkulliset ja raikkaat smoothiet ovat tehneet come backin ruokavaliooni. Olen aina ollut sitä mieltä, että ruoan pitäisi olla mieluiten kiinteää, enkä halua juoda ravintoani. Mielestäni pureskelu ja kunnolla maistelu jokaisella suupalalla kuuluu asiaan. Siitä syystä olen suosiolla jättänyt ravintorikkaat aamias- ja välipala smoothiet välistä. Mielummin olen syönyt jotain kunnolla täyttävää. Nyt kuitenkin ihanan raikkaat smoothiet ovat alkaneet taas maistumaan, osaksi toki siitä syystä, että olen ollut viikon flunssassa ja tällä hetkellä smoothiet maistuvat niin paljon paremmalta kuin muu kiinteä ravinto...

Ja hei te kiireiset ihmiset, jotka unohdatte tai ette kerkeä syödä; smoothie on ehdottomasti kiireisen terveydestään ja ravinnon saannista kiinnostuneen ihmisen pelastus ja siinä mielessä se toimii oikein hyvänä ja ravitsevana aamupalana/välipalana. Ja aamupala kun on päivän tärkein ateria, kunnollinen ja ravitseva aamiainen buustaa aineenvaihdunnan käyntiin yön paaston jäljiltä. Smoothie on erittäin helppo ja sen tekoon kun voi käyttää vaikka mitä aineksia, vaihtoehtoja on monia ja oikeastaan vain mielikuvitus on rajana. (tosiaan, yksi kehonrakentaja nainen sekoittaa itselleen takuu varmasti herkullisen... päivällis smoothien kanasta, riisistä, raa'asta kananmunasta ja kaalista.) Voin kuvitella tuon makuelämyksen, hyh!

Itse olen pitäytynyt toistaiseksi ihan tutuissa ja turvallisissa, helpoissa smoothieissa. En ole ryhtynyt vielä tekemään vihersmoothieita, kun jokin niissä epäilyttää. Voiko lehtikaalit, avokadot ja pinaatit sekaisin maistua oikeasti raikkaalta ja hyvältä!? Saatika sitten millään muotoa edes juotavalta...

Mutta eiköhän niidenkin kokelun aika vielä koita, saa nähdä miten käy! Tässä kuitenkin teille hyvä smoothie vinkki, joka on takuu varmasti hyvää ja maistuu kaikille!

Todella helppo raikas marjainen smoothie
2 dl rahkajuomaa tai kauramaitoa (jos haluat smoothiesta proteiinipitoisen tai esimerkiksi ateriaa korvaavan, niin käytä rahkajuomaa!)
1/2 banaani
n. 100g kohmeisia/jäisiä kotimaisia marjoja 
(hyppysellinen psylliumjahetta)
(Erytlitolia, hunajaa tms. makeutukseen, koska rahkajuoma on luonnostaan hyvin hapanta)
Ps. Jos haluat loihtia itsellesi aamupala smoothien, niin voit heittää mukaan myös esimerkiksi hitusen kaurahiutaleita, ehkäpä myös marja/viher jauhetta ja kookos- tai MCT-öljyä. Tällöin saat sopivasti kaikkia tarvittavia ravintoaineita ja päivä lähtee hyvin käyntiin!


Laittakaahan tekin ihmeessä hyvät smoothie ohjeet jakoon kommenttiboksiin, kokeilen niitä mielelläni! :-)
Mukavaa viikonloppua kaikille,
♥️ Sanni

torstai 3. syyskuuta 2015

Miksi niin paljon vihaa?

Julkaisin eilen instagramiin kuvan, jossa olen piuhoihin kytkettynä. Sydämen asialla ollaan, vihdoinkin monen kuukauden jälkeen rytmihäiriöitäni ja muita inhottavia oireita tutkitaan kunnolla. Asiasta en olekaan sen enempää blogiin avautunut, kun en ole halunnut jakaa jatkuvalla syötöllä kaikkea negatiivista. Anyways ennen kuin poikkean tämän tekstin aiheesta, niin mennään asiaan. Kuvan lisäämisen jälkeen blogiini, sekä pikkusiskoni ask.fm tilille alkoi sadella aivan järkyttäviä viestejä ja kommentteja. Niiden takana olikin taas ne suurimmat fanini, jotka nähtävästi käyvät ensimmäisenä kuvani/postaukseni stalkkaamassa. Nehän ovat niitä kuuluisia mielensä pahoittajia ja vihaajia.

"Luuletsä oikeesti olevas terveempi ku muut ku treenaat saatana 247 vaik just tollasest ylitreenauksest tulee ongelmia. toivottavasti kuolet pois..."
"Siinä taas nähään vitun horo ettei kannata urheilla liikaa ku tulee kaikenmaailman terveysongelmia... kantsis oikeesti vähän rajottaa tota treenaamista, toi menee iha sairaudeks saatana."
Siskolleni lähetetty viesti:
"Toivottavasti siskos kuolis vittuku luulee olevansa nii vitusti parempi ja terveempi ku muut ku elämä pyörii vaa treenin ympäril."

Aika kummallista, kun samaanaikaan nämä vihaajani yrittävät jakaa minulle neuvoja, jotta terveysongelmia ei olisi ja kuitenkin samalla toivovat kuolemaani.... Koittakaahan nyt ihmeessä päättää!
Kuinka sitä aikaa riittääkin niin paljon ja se kaikki käytetään vain toisen vihaamiseen ja paskan jauhamiseen. Kuinka tyytymätön täytyy omaan elämäänsä olla, että toisen elämästä tulee itselleen niin suuri ongelma? 


Heti kuntosaliharjoittelu aikojeni alusta olen saanut negatiivisia viestejä ja kommentointeja, milloin liittyen ulkonäköön, ruokavalioon, omiin valintoihin tai elämään ylipäätään. Olen aina elänyt sillä periaatteella, että negatiiviset kommentit ja kaikki muut ikävät asiat menevät suoraan toisesta korvasta sisään ja toisesta ulos. Mutta nyt, kun olen saanut noikin rajuja viestejä, joissa ihan oikeasti toivotaan toisen kuolemaa, niin alkaa pikkuisen mennä yli hilseen. En ymmärrä, että kuka voi olla niin tunteeton ja ajattelematon, että voi edes ajatella taikka sitten sanoa noin. Itse en voisi edes ajatella haluavani jonkun ihmisen kuolemaa, vaikka kuinka vihaisin jostain kumman syystä. Aivan käsittämättömän järkyttävää tekstiä - ihan oikeesti.

Meillä kaikilla on kuitenkin vain tämä yksi lyhyt elämä. Käyttäkää tämä mahdollisuus oikein. Mä olen löytänyt hyvän ja onnellisen tavan elää, enkä ymmärrä miksi se on joillekkin niin suuri ongelma. Onkohan se vihaaminen nyt kuitenkaan sen kaiken vaivan arvoista? Vihaaja - samassa ajassa voisit vaikka miettiä itsellesi jotain kivaa, kehittävää tekemistä ja nauttia elämästä. Minä satun nauttimaan tästä elämäntavastani. Treenit, terveellinen ruoka ja kropan, sekä mielen hyvinvointi ja terveys on minulle tärkeitä asioita. Älkää te hyvät ihmiset tehkö suurta pään vaivaa ja vihaamisen aihetta näistä minun mieltymyksitäni ja tavoista toimia, tehkää sitä mitä rakastatte ja kohdelkaa ihmisiä, niinkuin tekin toivoisitte teitä kohdeltavan.(!!)

Olen puhunut. Peace.