sunnuntai 24. tammikuuta 2016

Arvosta terveyttäsi

Viimeaikoina bloggaaminen on tuntunut erittäin väkinäiseltä. Monet lukijoistani ovat kadonneet ja kommenttiboksit täyttyvät lähinnä ikävistä viesteistä, jotka menevät suoraan roskapostiin. Se ei motivoi minua edes yrittämään. Toisekseen olen erittäin allapäin treenaamattomuudestani, sekä minulla on suuri huoli terveydestäni. Kyllä, luit oikein - tätä välivaihetta ei ole vieläkään selätetty.

Noin viisi kuukautta treenitaukoa takana, siis voitteko kuvitella, kohta jo puoli vuotta? Nytkin meinaa alkaa itkettämään, kun yritän kirjoittaa tätä tekstiä. On rankkaa, kun ei voi tehdä sitä mitä rakastaa. Pahinta on se, että en voi tietää kauanko palautumisessa menee.

Kroppani on erittäin ylirasittunut viime vuoden dieetin ja treenien takia. Olin liian ahne viime keväänä, treenasin hulluna ja liian vähäisillä kaloreilla. Kesällä elämääni mukaan tuli rytmihäiriöt, jotka pahenivat syksyä kohti - olin tyhmä, ja jatkoin silti treenaamista. Syyskuussa alkanut flunssa, joka on jatkunut monta kuukautta pakotti minut lepäämään. Siitä lähtien ei ole salille asiaa ollut. Lopulta lääkärissä kaikki kokeet käytyäni ei minulta löydetty yhtään mitään, kaikki veriarvot kunnossa ja rytmihäiriöt todettiin hyvä laatuisiksi. Kaikki ei kuitenkaan ole hyvin.

Levon ja rauhallisen koulu- ja työtahdin ansiosta rytmihäiriöni lähtivät kokonaan syksyllä. Nyt kuitenkin aloitettuani uudessa fyysisemmässä työssä ne ovat palanneet, ja välillä erittäin rajuina. Kroppani ei siis vain yksinkertaisesti kestä minkäänlaista rasitusta.

Miten olen edes kehdannut kohdella kroppaani niin, että tässä on lopputulos? Oliko ne tiukat vatsalihakset oikeasti tämän kaiken väärti? EI TODELLAKAAN! 



Harmi vain, että olen oikeasti oppinut arvostamaan terveyttä ja hyvinvointia vasta tässä vaiheessa. Miksi ihmeessä olen laittanut aina ulkonäön etusijalle? Tärkeintä on se, että on terve ja hyvinvoiva - henkisesti ja fyysisesti. Kun pitää huolen siitä, että voi hyvin myös henkisesti ja on tyytyväinen itseensä, niin ei tarvitse lähteä kikkailemaan dieettien kanssa ulkonäköpaineiden takia ja pahimmassa tapauksessa pilata terveyttään mennessään, niinkuin minä tyhmänä tein.


Ei enää lihaserottuvuutta ja paino on noussut 4 kiloa, ja se on ihan sitä itseään eli läskiä. Ei haittaa ainakaan minua. Minä voin erittäin hyvin ylirasitus tilasta huolimatta. Tottakai haluaisin treenaamaan (ja ennen kaikkea terveyteni takaisin) tosi tosi paljon, mutta minun on annettava aikaa kropalleni palautumiseen. Olen vihdoin oppinut arvostamaan itseäni sellaisena kuin olen, enkä enää ikinä ryhdy millekkään dieetille, koska joku muu tekee niin tai näyttää joltain.

Onni ja hyvinvointi on niin monen asian summa ja niihin kaikkiin kohtiin tulisi panostaa, jotta voi hyvin. Näe rakkaitasi, tee sitä mitä rakastat, syö hyvin, harrasta liikuntaa sopivasti, ole hyvä muille ja niin edelleen, kyllähän te nämä tiedätte.

Ethän sinä tee samanlaista virhettä, kuin minä? Voikaa hyvin ja nauttikaa elämästä ♥️

Sanni

sunnuntai 17. tammikuuta 2016

Kuntosali vinkki!

Onko punttipirkoilla tai markuilla uusi toinen koti hakusessa? Vanha kuntosali kaipaa vaihtoa, tai uuden kuntosali harrastuksen aloitus kiinnostaisi? Ei hätää, nyt esittelyyn pääsee nimittäin huippu hyvä ja halpa kuntosali ;) Onko kukaan teistä vielä ehtinyt kuulla enemmän Fresh Fitness kuntokeskuksesta?

Fresh Fitness kuntosaliketju on perustettu alunperin Norjassa vuonna 2010, mutta vihdoin se rantautui myös Suomeen! Tätä olikin jo varmasti monet odottaneet - edullinen hinta yhdistettynä laadukkaaseen palveluun ja treenikokemukseen. Fresh Fitness tarjoaa live- ja virtuaali ryhmäliikuntatunteja (LESS MILLS), sekä erittäin hyvät puitteet kuntosali treeneille.

Fresh Fitness kuntosaleilta löydät mm. 18 juoksumattoa, 10 crosstraineria, 6 kuntopyörää, 6 spinning pyörää, 5 soutulaitetta, iso vapaapaino- ja toiminnallisen harjoittelun alue (monta kyykkyräkkiä ja penkkiä, tilaa kaikille mihin aikaan tahansa!). Tämän lisäksi saleilta löytyy tietenkin turvallisia ja helppo käyttöisiä laitteita 48 kappaletta.


Fresh Fitness kuntokeskuksia on tällä hetkellä Sörnäisissä, Myyrmäessä, Jyväskylässä ja pian myös Viikissä. Fresh Fitness on kokoajan kasvava, joten eiköhän se tule vielä olemaan sinunkin asuin kaupungissa, jos ei vielä ole!

Jäsenyys

Fresh Basic 19,90€/kk - Sisältää rajattomat oikeudet kuntosalin käyttöön, sekä virtuaali ryhmäliikuntatunneille.

Fresh Live 29,90€/kk - Sisältää rajattomat oikeudet kuntosalin ja virtuaalisten- sekä ohjattujen ryhmäliikuntatuntien käyttöön.

Jäsenyydet ovat toistaiseksi voimassa olevia, ei määräaikaisia sopimuksia, 1 kk irtisanoutumisaika! Jäsenyydellä saa käyttöoikeudet kaikkiin Fresh Fitness kuntokeskuksiin koko pohjoismaissa.

Maanantaihan on aina oiva päivä aloittaa uusi elämäntapa, vai miten se menikään? Mitäs jos nyt tekisit sen oikeasti! ;) Nyt maanantaina, tai tiistaina (18.-19.1) kannattaa ehdottomasti liittyä jäseneksi, sillä saa ilmaisen treenikuukauden kaupan päälle. Myyrmäen toimipisteessä liittyneet saavat vielä ilmaisen treenikuukauden päälle nutraminon avainnauhan "get fit or die trying" tekstillä varustettuna, kun mainitsee olevansa blogini lukija! :)

Tästä pääset liittymään suoraan netissä.

Mahtavaa alkavaa viikkoa kaikille!

sunnuntai 10. tammikuuta 2016

Suklaa leivokset (raaka)

Vihdoin pääsin tämän hullun työviikon jälkeen rentoutumaan ja pienen blogitauon jälkeen taas kirjoittelemaan! Joulun jälkeen minulla alkoi kokoaikaiset työt, joten se hieman rajoittaa nykyään blogin kirjoittelua. Onneksi kuitenkin vähintään viikonloppuisin saan kirjoiteltua blogiin! Nyt kuitenkin taas tämän postauksen herkulliseen aiheeseen ;)

Nyt kun sokeriton tammikuu starttasi, niin tietenkin luonnollisesti kaikki herkut laitettiin pannaan. Onneksi hyvistä ainesosista kootut raakaleivokset, kakut yms ovat sallittuja! Siksi päätinkin taas pitkästä aikaa keksiä uuden reseptin ja tietenkin jakaa sen myös teille muillekkin. Kokeiluvuorossa tällä kertaa oli suklaa leivokset, jotka onnistuivatkin oikein hyvin ja maistuivat sitäkin paremmalta. Nämä vievät taatusti herkkuhimon mennessään!

Pohja
1,5 dl saksanpähkinöitä*
1/2 dl auringonkukan siemeniä*
1,5 dl taateleita, pehmeitä & kuivattuja
1/2 dl mulpereita*
1 rkl kookosöljyä
Suklaatäyte
2-2,5 dl cashewpähkinöitä* (yön yli liotetut)
6 rkl raakakaakaovoita* (sulaa)
1-2 rkl raakakaakaojauhetta
makeutusta maun mukaan, itse käytin 1/2 dl karppaajan sokeria*. 

» Blendaa pohjan ainekset sekaisin ja levitä seos leivinpaperilla vuorattuun vuokaan/rasiaan tms.
» Laita pohja tekeytymään pakkaseen ja tee sillä välin täyte. Levitä täyte pohjan päälle.
» Anna tekeytyä pari tuntia pakkasessa ja ennen tarjoilua koristele esim. saksanpähkinöillä tai mulpereilla.
♥️ Sanni
*Saatu / Yhteistyössä Luontaistukku.fi